Решил попробовать  в тесте БД postgre
Нашел удобную программу по архивированию PostgreSQL Backup
Создал бекап тут все ок

Теперь пытаюсь протестировать вариант восстановления файлика
(из архива файлик получается расширением .sql)

Как его восстановить, поможите ?

просто в pgAdmin3 пункт меню восстановить не прокатывает, там расширение файла программа ждет другое

Frequently Asked Questions (PostgreSQL Backup)
Q: How do I restore backups?
A: PostgreSQL backup file is just the text that consists of CREATE and INSERT statements. You need to run it on your server.

и как это сделать "You need to run it on your server"

(2) в pgadmin раскрывай ветку до своей базы
по ней правый клик - Create Script
справа откроется поле скрипта, там есть кнопка открыть - кушает файлы .sql

(0) посмотри в содержание этого файла. Предполагаю, что там текст запроса

В pgAdmin4 перечислены типы: all, backup, sql, patch.

че-то усложнил в (3)
можно же проще. тычешь по базе - Restore - выбираешь свой .sql