Вопрос к форумчанам.
А как Вы боритесь с животом?
Работа сидячая и живет ростет постоянно.
Раньше - до революции 1917 считалось, что если у мужчины после 40 есть большой живот - это хорошо.
Значит у него комфортная работа и хорошо питается.
Но сейчас другие времена и многие подкалывают...
И вот мне что то не удается побороть. По чуть ростет постоянно. А назад не уменьшается. Послде поездки на юг на 14-18 дней вес падает на 10-12 кг. Но через какое то время все заново.

К сожалению в спортзал не получается ходить. Но я частично изменил образ жизни:
1. Не хожу после 0-00 часов к холодильнику.
2. Стараюсь пить меньше газировки.
3. Пиво только 1 раз в неделю.
4. Чай только до 23-00 и только с 1 сдобной булочкой.
5. Упражнения по качанию живота - 20-30 раз + уголок на турнике 25 секунд.
6. Ем утром чуть + без обеда (правда вечером ннаедаюсь) - может как то это поменять

Но не очень помогает. У кого есть рецепт несложных упрожнений или как Вы боролись?

(0)
1. меньше жрать калорийных продуктов (блины, белый хлеб, сахар).
2. улучшить работу пищеварительных органов, включая желудок, кишечник, печень. Есть техники, но как правило достаточно уддияна бандха.
3. больше двигаться, то есть физ. нагрузка. для так называемого "сжигания калорий", а проще - надо скопленный жир за лето расходовать зимой, как медведь.
4. если хочешь и есть возможность - голодание. но тут есть масса противопоказаний.
ВСЕ.

В спортзал у тебя не получается ходить?

1. Ешь один раз в день. Супчик. Хочется еще - поешь травы.
2. Вместо лифта - везде пешком. Если живешь низко - несколько раз. Мочи сразу эквивалент 20-го этажа.

Живот сразу уходить начнет.

Но сдается мне, что с установкой "меньше газировки" все реальные советы - не из твоей вселенной.

Ну а если возраст, то практически без шансов.
Если тебе допустим лет 55, то все, суши весла.

(3)45

Ну мы практически ровесники.
Это возраст в основном.
Кушать калории меньше, упражнения на живот и в общем то все.

(5)+
Диафрагма слаббет, так говорят, поэтому живот и выпячивается.
Реально мне помогает из йоговских вещей - уддияна бвндха, наули. Но надо постоянно делать.

(6)+
Я тут много могу чего порассказать, дело в том, что люди не слушают и не верят, даже не хотят попробовать сделать какие-то вещи ну допустим месяц.
Если за два дня результаты не получают, значит все, метод недействителен.
Тут ведь нужно терпение некоторое иметь, поработать хотя бы месяц.

И эта.. если пиво продолжаешь пить регулярно, то лучше и не париться. Живот не уйдет.
Либо одно либо другое.

(0) 2 и 3 исключить вообще. Заменить на воду. Особенно 3.
6 поменять однозначно. Правильно ведь говорят: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Ну и физ нагрузки, наверное любые и побольше, точнее в пределах разумного, чтоб устать.

И булочки заменить на фрукты

Похудел за пол года на 10 кг. Мой рецепт:
1. Не есть хлеб, макароны, картошку.
2. Не пить газировку
3. Бегать каждый день 2 км. Это 15 минут.
4. Вместо хлеба я ем хлебцы Dr. Korner c клюквой. Помогают пищеварению. Это очень важно.
5. Если не нужны мышцы. Можно мяса есть меньше. Хотя бы не каждый день.

В полне реально терять по 500 гр. в неделю.

(10)
Булочки заменить на воду!

(11)
а ты сравни с (1)
Там то же самое  ;)

Не пить газировку и следить за весом: как начал расти - переставать есть сдобные булки.

блин, ешь белый хлеб, повышается вес, ешь черный хлеб, повышается кислотность желудка, чего делать?
))

(13) Там еще какая-то атcpaaльнaя нех вроде упоминается

(13) Мое проще.
Есть техники, но как правило достаточно уддияна бандха.
Это когда надо воду пить 10 л?

(16)
ты неправ..
уддияна бандха это просто сжатие пресса под атмосферным давлением ))
епт
http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=106&c_id=225&an_cur_part=1&a_id=674

(17)
Это где такое написано про уддияну бандху?
ты видимо с пракшаляной попутал?

(18) ясно.
Наверно перепутал.

Вообще я заметил, что физические нагружки не ведут к снижению веса. Только есть больше хочеться.
В перую очередь важна диета.

(18) Ну можбыть. Но звучит угрожающе же

(20) Физические нагрузки ведут к сжиганию калорий, в то время как жрат их пополняет.
Живот, кстати, от растяжения желудка. Кушать нужно чаще и меньше.

(20)
Да, "тупое" качание пресса не приведет ни к чему.
Важно тонкое влияние на правильные точки в теле человека.
Тогда и сил меньше уходит на действие и результат заметнее.

Мне помогали в  одно время простые примерно вот такие вещи:
http://www.diets.ru/post/254991/

(23)
Это на самом деле все спижжено из книги "Суукшма-Вьяяма" одного индийского чувака (Дхирендра Брахмачари), который был учителем у Индиры Ганди.
И наши доморощенные йоги Зубков и Очаповский эту книгу просто перевели на русский язык и назвали "Хатха-Йога для начинающих", кстати Очаповский счас тут у нас в Уфе в Сипайлово преподает.
Но Очаповскому я до сих пор не могу простить то, что при болях в шее надо РЕЗКО поворачивать шею. 5 лет шею крутил, пока наконец не понял, что он перевод неправильный сделал.

(23) Интересно, что я интуитивно это делал, оказывается есть база под это..

(15) не есть хлеб)

(0) диета + физнагрузка. Если квартира, то едем и вкалываем на даче, если свой дом, то работа будет в любом случае ...
Пузо появляется от ЛЕНИ!

Упражнения по "качанию" живота не уменьшат живот.
Живот будет уходить когда будет возникать дефицит калорий.
Ходи пешком, ешь меньше углеводов.
Пей больше воды.

Хожу на работу пешком. Отказался от чая и кофе, которые обычно пил с сахаром и печеньками. Тяжело, но я держусь пока.

Есть очень простой способ быстро сбросить жир. Ничего не ешь и с третьего дня по килограмму в день. А там по желанию.

(30) "Гладко было на бумаге...". Сам то пробовал этот "простой" способ?

(0) два года назад был на диете по настоянию терапевта. Спортом не занимался.

за полгода на 30 кг, с 95 до 65 упал, потом за пол года добрал до 70.


1. Мясо обязательно легкое, (телятина, курица, индейка, кролик)
2. Рыба
3. овощи (без картошки)
4. Фрукты и сухофрукты.
5. Мучному нет.
6. Сахарному нет.
7. Жирному нет.

на шестой месяц озверел от самоограничений но выдержал.

(30) А потом срываешься и организм как дикий начинает набирать уже по 3 кг в день даже если питаешься одной травой.
В итоге 10 ушли, они же потом вернулись, да еще и с друзьями.

(33)
ну это уже к психиатру надо, тем, кто срывается.

(33)
на одной траве без всяких масел и солей не наберешь вес, даже если обжираться до блювоты

(34) Нет смысла садиться на диету если не собираешь ей следовать всю жизнь. Радикальный сброс веса на голодной диете ведет к подрыву обмена веществ и начинаются неконтролируемые "качели". На голодной диете вес само собой уходит, но при возврате к обычному питанию организм стремительно набирает вес, думая что надо запасаться на случай "голода" и уже просто так не отдает ничего.
Поэтому чтобы худеть надо есть, а не голодать. Но есть правильно.

(0) Идешь в ближайший спорт.зал. Ловишь тренера и описываешь свою ситуёвину. Он тебе подбирает упражнения и рекомендует питание. Только так. Никаких других "волшебных" способов не существует.

(37) тренер скажет только по общим принципам,
правильно идти к терапевту сдавать анализы по показателям, в зависимости от этого уже будет диета и другие сопутствующие прелести.

В дополнение к (39): Если решили считать калории, то нужны кухонные весы. Все измерения "на глаз" дают огромную погрешность.

только спорт помогает от жиробасия

Сейчас придет Tarzan_Pasha и научит как похудеть с помощью веганства...

(41) Если после тренировки наворачивать булки с майонезом и записать колой, то никакой спорт не поможет.
Только сочетание спорта с корректировкой питания.

(43) кола - вред

(43) >>Только сочетание спорта с корректировкой питания.
Трехразовое питание - понедельник, среда, пятница? :)

(45) Если хочешь угробить обмен веществ, то можно и так.
Как минимум 3 раза в день, лучше 5-6 раз небольшими порциями.

(0) Диета.
5 разовое питание, но мелкими порциями, а не наедаться один раз на весь день.

Спортзал обязателен. считаю 3 часа в неделю можно позволить себе. В МСК спортзалы начинают работать с 6 утра.

ПыСы: Диета помогает и от сердечно сосудистых заболеваниях. Бич сегодняшней России. Отцу сейчас шунтирование делают, говорит при весе более 100 кг., даже к операции не допускают.

(0) Все крайне неправильно

1. К холодильнику не ходить за два часа до сна
2. Газировку не пить ВООБЩЕ - это сахарные бомбы.
3. Пиво раз в неделю - смотря сколько его там получается.
4. Чай только без сахара и без булочек, совсем.
5. Делай планку, приседай, ходи по лестнице на 10-й этаж. Лестница - лучшее упражнение для избавления от лишнего веса, планка - для укрепления внутренних мышц пресса.
6. С утра надо есть плотно каши, в обед мясо и клетчатку, на ужин есть как можно меньше, а к тебя все наоборот.

40 лет, пуза нет, пресс есть.

(0) Может еще к врачу? Печень увеличена селезенка, а вдруг вообще асцит???

перепись пузатиков мисты.

Можно еще Волшебника спросить как худать.

Анекдот в тему в lingualeo:

Wanna be slim?

A man calls a company and orders their 5-day, 10 lb. weight loss program.
The next day, there's a knock on the door and there stands before him a voluptuous, athletic, 19 year old babe dressed in nothing but a pair of Nike running shoes and a sign around her neck.
She introduces herself as a representative of the weight loss company.
The sign reads, "If you can catch me, you can have me."
Without a second thought, he takes off after her.
A few miles later huffing and puffing, he finally gives up.
The same girl shows up for the next four days and the same thing happens.
On the fifth day, he weighs himself and is delighted to find he has lost 10 lbs. as promised.
He calls the company and orders their 5-day/20 pound program.
The next day there's a knock at the door and there stands the most stunning and beautiful woman he has ever seen in his life.
She is wearing nothing but Reebok running shoes and a sign around her neck that reads, "If you catch me you can have me."
Well, he's out the door after her like a shot.
This girl is in excellent shape and he does his best, but no such luck.
So for the next four days, the same routine happens with him gradually getting in better and better shape.
Much to his delight on the fifth day when he weighs himself, he discovers that he has lost another 20 lbs. as promised.
He decides to go for broke and calls the company to order the 7-day/50 pound program.
"Are you sure?" asks the representative on the phone. "This is our most rigorous program."
"Absolutely," he replies, "I haven't felt this good in years."
The next day there's a knock at the door; and when he opens it he finds a huge muscular guy
standing there wearing nothing but pink running shoes and a sign around his neck that reads,"If I
catch you, you are mine!!!"  He lost 63 pounds that week.

В нужную тему попал. Здесь мне точно дадут совет, как набрать вес. Ем хлеб, макароны, картошку, сало, мясо, пью пиво, газировку. Спортом не занимаюсь, работа сидячая. Веса и живота - нет. Как быть, подскажите?

(48) Ем на ночь. Сладкий чай с молоком, кофе с сахаром - регулярно.

(53) *опу зашить©

(53) У тебя паразиты. Бычий цепень.

(55) Стул регулярный, но не частый )

(55) Ерунда это...с первыми двумя тренируешься, по приходу третьего зовешь полицейского и никаких проблем!

(56) Врачи значит, соврали. Говорили, нету никого. Эта фигня уже 30 лет )

(59) Врачи могут ошибаться. Патологоанатомия точнее.

(53) Элементарно...несколько раз в день пей лечебный коктейл - пиво со сметаной!

меньше жрать уже предлагали?
Не ешь вечером, лучше обедай (обязательно суп, иначе заворот кишок заработаешь) и обязательно завтрак. Ну и спортзал конечно. Мне вот повезло - обмен веществ в организме быстрый, никакого живота нет...

(60) Ну к этому дохтуру я попозже на прием рассчитываю )

(61) По отдельности отлично. Вместе - ну его. Адская смесь. И стул от такого мягчеет )

купить наушники покруче, чтобы не слышать "многие подкалывают" и жить-питаться как хочешь

(0) Простой ЗОЖ и умеренное питание.
1. Зарядка и легкий бег(кардио тренировки, велосипед еще лучше, только каденс надо держать 90)
2. Есть по чуть и маленкими порциями - то как ты питаешься не только живот растет но и вредно - лучше 5 приемов пищи в день но по чуть, и никаких булок. даже от хлеба можно отказаться совсем.После 6 не есть - совсем. Увеличить долю свежих фруктов в еде до 40% минимум.
3. Здоровый сон обязателен - выспаться что бы с утра просыпаться в легком теле и до будильника.
Соблюдай простые правила и организм придет в "норму" живота точно не будет. И тогда не надо никаких фитнес залов.

Если хочешь ускорить - то голодания, их много различных, без совета с диетологом сам не делай, мало ли какие у тебя там осложнения из за лишнего веса.
Это все минимально - обязательные пункты.

Ем все. Дофига бегаю и хожу, почуяв что движения стало меньше и жизнь спокойнее заделал 3го ребенка... Какой нах лишний вес, покой нам только снится

(55) в реанимации это не поможет.

А вот принять и действовать по совету эндокринолога эт самое верное..

Когда-то давно у меня стал расти живот, появилась одышка при больших нагрузках. Начал заниматься волейболом (нет времени- отмаз не канает), зимой рыбалка. Слежу за весом. Последние 10 лет нахожусь в одном диапазоне.
Все остальное от лукавого

(67) Может, в этом причина? У меня тож трое )))

(66) Акуенные рекомендации не есть после 18 часов. А завтрак во сколько? Если в 7 утра, то уже ежедневно 13 часов без маковой росинки во рту, что стоит после этого равномерный (5 раз) приём пищи... Я после таких издевательств на утро полбарана съем и не поморщусь

(70) тебе же сказали - у тебя глисты! )))

Лежал недавно в больничке, питание по 9-му столу.. Хоть бы чуть-чуть вес сбросить.. Где-там ? Нет движения, все остальное фигня. Самый здоровый рацион в немецких концлагерях - 700 ккал.

(73) Хреновая шутка.

"Простейшее упражнение" - я уже не раз на форуме рассказывал, да видно, никто уже мои посты не читает, глаза отводят мимо :)

Упражнение простое, до безобразия! Улегся спать - ложись на спину, подними прямые ноги, чтоб пятки приподнялись над постелью на 15-20см, подержи 30 секунд, опусти, перерыв 1 минуту, повтори.
Раз 10-15 упражнение, и - баиньки.

Раза в два-три живот уменьшится.

если я не путаю , то даосы отказывались от злаков ( мучного ) для достижения долголетия.

как только народ не издевается над собой.

единственно правильный вариант привести вес в порядок много физкультуры и много еды (как бы парадоксально это не было).
есть надо много (точнее столько сколько хочется, и тогда когда хочется), потому что организму требует энергия для движения. и я конечно сочувствую мазохистам, которые голодают - но они на не правильном пути.

(75) Пресс так может и накачаешь, но пузо от этого меньше не станет.

(73) " Самый здоровый рацион в немецких концлагерях - 700 ккал."

Пропаганда фашизма и розжиг. Статья, срок

+75 это совет из старого журнала, "Юность" назывался. Видимо, в старую времю у юности животы тоже росли :)

(78) Ну, да.. если подправлять жироотложение днём :)

(0) Хирургия?

(81) У мну с детства пузо, даже когда весил на четверть меньше чем сейчас. Пресс был, но и пузо не проходило, еду ведь надо куда-то складывать.

(74) никаких шуток - от 3-го или уже 4-го эндокринолога слышу.. Чтаешь тут и видишь, в глазах и на языке жор, жор.. Потом живот, потом диабет, нарушение обмена веществ

(84) И в обратку, недоедание, нервы, язва и т. д.
Зачем бороться с самим собой, я только этого не могу понять.

Я исповедую диету Дюкана)) Уже 3 раза сидел и все три раза успешно. Сбрасывал от 5, до 15 кг (в зависимости от того сколько нужно было). от физ нагрузки ниче не зависит (по крайней мере у меня так, иногда вкалывал в спорт зале как проклятый иногда лежал пластом на кровати - эффект один). НО: вес возвращается всегда. Хватает максимум на пол года и все заново.

(86) И какой вывод последовал? Отказ от диеты? Или периодическое продолжение мозохизма.

(86) Пробовал диету Пегано. Потом забил на нее.

Придумали концлагеря, голодовки, диеты, ерунда все это...секса побольше!

(86) она не действует в долгосрочной перспективе. меняй

Мясников "Пищеводитель". советую полистать

(0) Моя волшебная формула похудения (похудел на 30 кг за год)
Книга знаний: Волшебная формула похудения

(77) диета молотобойца

(88) переодическое повторение мазохизма... не хочется с этим "грузом" ходить

Живот кстати разный может быть. либо жировые накопления вокруг, либо растянутый желудок/пищевод итд. Либо и то и то.

Скидывал почти 20кг за 3-4 месяца, без пересмотра питания хоть живи в зале - пузо не заборешь.

(90) Опять эти бессмысленные телодвижения... Впрочем я не возражаю, пускай партнёрша двигается, вес сбрасывает.

живот от растянутого желудка невозможен.

растянутый желудок поздно сигнализирует о чувстве насыщения

живот "от него" может появится в случае грыжи

(85) нужно просто изменить структуру питания, мы абсолютно не приучены нормально питаться - все помнят, ну не лезет - доешь - свиней нет, некоему доедать, за папу, за маму.. Да много чего,, А потом овощи в реанимациях -  ни встать, ни сесть, ни пописять, ни покакать - все с санитаркой..

> от физ нагрузки ниче не зависит (по крайней мере у меня так, иногда вкалывал в спорт зале как проклятый иногда лежал пластом на кровати - эффект один). НО: вес возвращается всегда. Хватает максимум на пол года и все заново

это общая ошибка - хотеть все сейчас и сразу. 10 лет набирать вес и потом все скинуть за пару месяцев - так не бывает. ухлопываться тоже не надо - это кривой путь.
к тому же, организм привыкает к нагрузке, а тренированный тратит меньше энергии.

(100) а что вы хотите... тяжелое наследие войны и советской кухни

(100) То что ты описываешь это от неумения соизмерять голод и размер тазика. Я вчера с рыбалки вернулся, отмыл снаряжение и сожрал килограмм пельменей, и только лень варить ещё ограничила их потребление. Добил язём, после того как жена пожарила рыбу.

(103) У тебя брюхо, ты не показатель

(93) хорошая формула - сельдерею тока не хватает - минус 29 ККАЛ на 100 г, тоже поможет

мужик без пуза, что баржа без груза)))

(104) Маленько есть, но мне не мешает. Примерно так выглядит добыча диетического ужина: http://www.youtube.com/watch?v=o2qQKbH-iVE

(0) Газировка - это что? Кола и прочие лимонады? Или простая газированная минеральная вода тоже под запретом?

(105) Зелень и овощи можно кушать без ограничений (в разумных пределах). Даже фрукты и ягоды можно уплетать в огромных объёмах (ну может кроме бананов). Они низкокалорийны с низким гликемическим индексом.

(85) бороться с собой, ты самый главный  враг самому себе - такие выводы приходят, когда становишься постарше..

(54) Сахар и сладкое есть можно. Просто тебе будет тяжелее убрать пузо, чем в случае отказа от сладкого и сахара.

(0) Рекомендую зарегаться на fatsecret.ru или на другом счётчике калорий и начать считать калории, белки, жиры и углеводы (сокращённо КБЖУ).

Для мужчины калорий достаточно 2500 в день. Из них 30% должно быть белковых, 30% жировых и 40% углеводов. Точнее можно рассчитать зная вес и уровень физической активности.

Белки: 2 г/кг
Жиры: 1 г/кг
Углеводы 2-3 г/кг
Килокалории = Б*4 + Ж*9 + У*4

Для похудения нужно создать дефицит калорий примерно 500-1000 ккал, т.е. потреблять 2000 ккал, а тратить 3000 ккал или больше. Тратить надо аэробной нагрузкой (с доступом кислорода, т.е. с глубоким дыханием на пульсе 120-140). Основные затраты идут на поддержание температуры тела. Т.е. для похудения можно лежать дома на диване, но всё-таки рекомендуется активно двигаться.

(109) увы, ятак раньше думал, а оказывается, яблоко в час  -польза, два яблока и больше - жир, только вот сельдерй - минус 29 ккал,Т.е. сельдерей сжигает жир

(113) От яблок никакого жира быть не может. Сельдерей жир не сжигает. Жир сжигают только митохондрии.

(110) Я себе друг, странно что некоторые с самим собой в ммире ужиться не могут.

(0) >> Пиво только 1 раз в неделю.

На время похудения алкоголь лучше исключить совсем, тем более пиво. Во-первых, алкоголь возбуждает аппетит. Во-вторых, именно пиво можно пить в огромных количествах, получая огромное количество спиртовых калорий (7 ккал/г) и бегая за добавкой. В-третьих, именно в пиве содержатся фитоэстрогены (аналог женских половых гормонов), которые сбивают мужской гормональный фон (с преобладанием тестостерона).

(114) насчет яблок поинтересуйся, а вот со вторым спорить не буду
(115) кто его знает, кто там лучше себе друг.. Теперь у меня есть друг - трость она же клюшка И трамвай, как раньше я уже не догоню

(117) А что там интересоваться? У яблок ГИ = 35, от него не бывает выброса инсулина, а значит углеводы яблока являются медленными и не будут откладываться в адипоциты (жировые клетки)

(0) >> только с 1 сдобной булочкой.

Булочки исключаем. Сладкое исключаем. Чай пьём без сахар. И кофе тоже! В кофе можно добавить молоко.

>> Ем утром чуть-чуть

Картинка в тему:

(118) а не 65 ? Я вроде видел 65, как раз лежал в  эндокринологии, еще и засомневался..

(120) Погугли

Слышал что пресс качать при имеющемся большом животе бесполезно и не продуктивно. Как думаете?

(122) Бесполезно

(0) >> К сожалению в спортзал не получается ходить. Но я частично изменил образ жизни.

Ты правильно заметил, что нужно изменить образ жизни. Это ключевой момент. Живот появляется не от еды, а от образа жизни, куда входит и еда (её состав) и уровень активности.

Например, просыпаться тяжело, потом сидячая работа за компом, потом на машине домой по пробкам, поздний ужин и спать, утром опять просыпаться тяжело. Это один образ жизни.

А вот другой: просыпаться легко в 6 утра, утром тренажёрный зал и/или пробежка в парке, контрастный душ, активная работа с перерывами на прогулку и на турник, частые приёмы пищи, потом домой на самокате или велике, ранний лёгкий ужин, семейные дела и быстрое засыпание. Утром опять легко просыпаться.

(121) в разных таблицах по разному где 54, где 35.. В основном

(125) До 65 углеводы считаются медленными

(0)Не жри ночью мучное, картошку и бананы. Купи самокат. Ходи пешком по лестнице.

(127) Хорошие рекомендации. Но мучное, крахмальное и сладкое не надо кушать не только ночью, но и днём.

(0) Рецепт: наложил порцию, половину выкинул. И больше налегай на супы и каши.

(129) Неправильно. Надо больше налегать на белковую еду. Это мясо, рыба, птица, яйца, творог, молоко, сыр, фасоль, чечевица, спортивное питание - протеин.

(128) Так больше есть то и нечего. В магазинах только мучное, крахмальное, сладкое и какие то пластмассовые овощи и фрукты.

(130) а я всегда ел то что мне хочется, и в любое время. это нормально, потому что это удовлетворение его потребностей.  а этот садомазохизм с едой до добра не доводит - многие срываются.

удовлетворение его потребностей ->  удовлетворение потребностей организма

(132) Чтобы не срываться, не надо впадать в крайности и устраивать себе голодовки (диеты). Кушать надо разнообразно, сбалансировано, вычёркивая целые классы продуктов, но добавляя другие классы продуктов.

(130) Это потом (если хватит силы воли), сначала надо начать с привычного рациона, но меньшего по количеству.

(134) образ жизни (в том числе и продукты) нельзя менять резко - это большой стресс.

На похудении мы не едим мучное и всё выпечку, сладкое, жирное, жареное, алкогольное. Мы исключаем колбасы, консервы, весь фастфуд, мороженное, магазинные соки, полуфабрикаты, хлеб, продукты "к чаю" и шоколад, жирное мясо, майонез, кетчуп, слив.масло, искусственные продукты, сильно кислые или солёные продукты, всякие красители/консерванты/ГМО/стабилизаторы/ароматизаторы, колбасу и ветчину, сосиски и сардельки, сладкую газировку типа кока-колы и лимоноды, сахар в любом виде, картофельное пюре, салат винегрет.

И наоборот, мы добавляем нежирное мясо (курица, индейка, говядина), рыбу белую и красную, яйца, творог и всю молочку (кроме сметаны), йогурты (с осторожностью), зерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, свежие овощи и фрукты, зелень, сыр (с осторожностью), несладкую минеральную воду (лучше негазированную), орехи (с осторожностью), сухофрукты, мёд (с осторожностью).

Фраза "с осторожностью" означает с расчётом калорий и БЖУ.

(134) Не надо ничего вычёркивать, надо просто жрать того что очень хочется поменьше. Неужели есть смысл отказаться от копчёностей, попробовав только маленький кусочек и гнобить себя за нарушение три дня и два дня усиленно потеть в спортзале. Или всё-таки сожрать нормальный кусок, чтобы больше не хотелось и забыть до очередного раза (иногда и на полгода).

(135) Это частая ошибка. На похудении надо кушать больше!

Есть мнение, что при любой диете и образе жизни, если нет каких-то критичных противопоказаний, то раз в неделю можно "пировать". То есть можно есть вообще все что хочется и это никак не повлияет на вес\здоровье.
Не знаю насколько это верное утверждение.

(0) Я тоже болен ожирением.
    Сочувствую.

    Главное в борьбе с ожирением это сила воли.
    
    Рекомендую оздоровительный бег 30 мин 2-3 раза в неделю и так чтобы пульс не превышал 120.
    После упражнения на пресс. Без фанатизма.
    
    Ну и свести к минимуму потребление углеводов во второй половине дня.

мое мнение - организм сам должен чувствовать - сколько и чего надо съесть, сколько надо физкультурой заниматься и какой, сколько спать.

(0) >> К сожалению в спортзал не получается ходить.
Это отмазка. Причем довольно нелепая. Время на спортзал всегда можно найти. А если уж совсем никак (работаешь на трёх работах, живешь на две семьи + 3 любовницы), то всегда можно найти способы увеличить количество физических нагрузок (продать автомобиль - больше ходить пешком, и увеличить количество любовниц).

>> 1. Не хожу после 0-00 часов к холодильнику.
К нему вообще ходить не надо, кроме случаев приготовления еды (три раза в день - завтрак, обед и ужин). В остальное время холодильника не должно существовать.

>> 2. Стараюсь пить меньше газировки.
Не надо стараться. Это идиотизм - "я снизил количество  мышьяка, но мне что-то всё равно дурно". Надо полностью исключить газировку. Пить простую воду, когда хочется пить.

>> 3. Пиво только 1 раз в неделю.
Еще одна бредовая мысль. См. комментарии к п.2

>> 4. Чай только до 23-00 и только с 1 сдобной булочкой.
Чай - это еда (даже БЕЗ булочки). Исключить и чай и булочки. Жажду утолять простой водой.

>> 5. Упражнения по качанию живота - 20-30 раз + уголок на турнике 25 секунд.
Как часто? При сидячем образе жизни один раз в день - это очень мало.

>> 6. Ем утром чуть + без обеда (правда вечером наедаюсь) - может как то это поменять
Это вообще звиздец. Кушать надо 3-4 раза в день. Полноценно. Утром - полноценный завтрак (любые каши - предпочтительно). Обед - полноценный (желательно без десерта или в качестве десерта фрукты) - суп на первое, мясо (предпочтение белое или рыба) с гарниром (желательно составным с овощами) на второе, салат. Ужин - как второе блюдо на обед, а не вкоем случае не нажираться. И ужин за 1.5-2 часа до сна. После ужина не жрать.

Если не готов так кардинально менять свою жизнь, то придется смириться с фактом беременности.

(140) Это если 1 раз в неделю.

(140) Если пировать означает употреблять продукты не из основного рациона, скорее всего да не вредно. А если просто увеличение дозы, то ни к чему хорошему, окромя запора и газов не приведёт.

Во время похудения нельзя чувствовать голод. Если возник голод, надо обязательно покушать. Длительный голод замедляет метаболизм, который надо разогнать. Кушать надо каждые 2-3 часа, но правильной еды!

Вместо двух приёмов пищи (обед и ужин) надо кушать 6-8 раз:
завтрак, перекус, 1-й обед, перекус, 2-й обед, полдник, ужин, что-то на ночь.

(0) "ленивый" и "тупой" обычно идут вместе, поэтому советы не сработают

А если учесть ещё и "жадность" — сопоставление цен на дешёвые пельмени и дорогие фрукты...

(148) Никто не обещал, что здоровое питание будет дешевле. Оно дороже.

(140) >> раз в неделю можно "пировать"
Весьма спорное утверждение, очень сильно зависящее от множества факторов, начиная с самого понятия "пировать" и заканчивая конкретным индивидом с его личными особенностями.

(145)"Если пировать означает употреблять продукты не из основного рациона"
Да, вроде бы это и имеется в виду.
Всякие макдаки с колой, KFC, "на пироги к теще", шашлыки и прочее.

(150) Ну я написал, что при отсутствии каких-либо критических противопоказаний.

А вот на счет "надо кушать 6-8 раз" - не у всех есть такая возможность, даже при большом желании. Увы.

(152) Бери с собой контейнеры с едой.

Картинка в тему

(154) вот-вот
(0) больше белка, меньше углеводов. Жир уйдет.

(151) У правильной тёщи правильные пироги. моя иногда готовит учпочмаки и кастыбыи, чак-чак у неё получается хуже. Но катстыбыи с пшёнкой я не ем, ибо блины лучше употреблять отдельно, а кашу "Дружба" со сливочным маслом отдельно. В учпочмаках хороша только начинка, а тесто мне не нравится, пирожки с мясом у моей бабушки лучше.
А вот от деревенского чак-чака с чаем на травах и мёдом отказаться практически невозможно.
По шашлыку, если не уголь вообще ограничений никаких нет. Сколько влезло, столько и хорошо.

(48)>> Делай планку? приседай.
Что такое планка ?

(151) Шашлыки из нежирного мяса как раз годятся. Да даже из свинины пойдёт, если не сильно много и не сильно часто. Это здоровое питание.

Еще вопрос - может у кого есть курс видеоупражнений для убирания живота? Но тут многие написали, что упражнения не помогут.
Так ли это ?

Слышал есть спецбандаж для живота - его носишь а жир убирается постепенно. Или это лажа? Кто пользовался?

(157) Планку я не рекомендую. Статические нагрузки повышают давление в атеросклерозных сосудах и начинают отрываться тромбы, которые могут прилететь в сердце (инфаркт) или в мозг (инсульт).

(158)я вообще не ем шашлыки. Потому что желудок не переваривает. Если тока из баранины.

(159) Прочитай мои сообщения в ветке и не ведись на лохотроны в виде бандажей и миостимуляторов.

(160) что такое планка, блин!

(162)хорошо. просто много работы. чуть позже. сейчас до 40-х номеров дошел

>> Слышал есть спецбандаж для живота - его носишь а жир убирается постепенно

Какую только хрень не готовы купить люди, чтобы похудеть... Только не здоровую жратву.

(161) Если желудок не переваривает мясо, значит у тебя мало белка в рационе. Белка не хватает даже на ферменты.

(163) Упражнение такое. Погугли

>  что такое планка, блин!

упор лежа без отжимания

Я еще вот какое упражнение делаю - 2-3 раза в день втягивать живот, но не в себя, а как бы вверх. Довольно трудно.
Делаю по 2-3 раза в день по 15 раз. А надо по 30 говорят. Говорят помогает.
Довольно сложное упражнение - т.е. как бы прес животом стоя качаешь

(167)ок, понял

(161) Из баранины как ни странно самые жестокие для пищеварения шашлыки. Жир стынет быстро, есть надо почти обжигаясь. Попробуй из телятины для начала

> Еще вопрос - может у кого есть курс видеоупражнений для убирания живота? Но тут многие написали, что упражнения не помогут.

самый ленивый способ похудеть - хотьба!

(171)не - телятину не люблю.

(152) >> "надо кушать 6-8 раз"

А вот это вообще какое-то массовое всеобщее помещательство на заблуждении. Нормальное правильное питание 3-4 раза в день.

Часто кушать (чаще 4-х раз) можно только:
- в течении некоторого времени (не дольше пары месяцев) для того, чтобы немного разогнать работу пищеварительного тракта и скорость метаболизма. Как правило,  в период интенсивного похудания.
- под наблюдением врача диетолога
- после предварительного обследования у врача, чтобы точно быть уверенным, что нет никаких противопоказаний или предрасположенностей к болезням ЖКТ, гормональных сбоев и т.п.

(169) Упражнение называется "вакуум". Полезно для укрепления брюшной стенки. Его можно делать 10 раз в день в любом месте.

(172)проблема в том, что я как бы и не полный. Весь жир в животе

(175)да. Удобно тем, что не нужно оборудования и на работе спокойно делаю

(173) Зря, просто надо готовить её получше. Классику на шашлык "шею хрюшки" не рекомедую, поскольку немного жирновато для худеющих и необыкновенно вкусно и мягко при правильном маринаде.

Соглашусь с (101). Глупо надеяться на то, что сможешь исправить за короткое время десятилетние косяки в диете.

Для здорового тела нужно кардинально пересмотреть образ жизни и привычки, и причём не на месяц, не на год, а на всю жизнь.

(174) Да, к врачам полезно сходить. Особенно к эндокринологу. Можно сдать кровь на тестостерон, лептин, холестерин (общий, высокой и низкой плотности), общий анализ крови, гемоглобин, гликированный гемоглобин.

(152) >> "надо кушать 6-8 раз"

Ну в теории понятно, что и кушать по чуть и правильно...
А в реале куча работы и забываешь обо всем. + Совещания и проч хрень.
Тока к вечеру о еде вспоминаешь

(181) Когда разгонишь метаболизм, тебе желудок напомнит

(0) Кстати, озвучь свои параметры: возраст, вес, рост, талия.

(97)>> Скидывал почти 20кг за 3-4 месяца, без пересмотра питания хоть живи в зале - пузо не заборешь.

Читал, что при нагрузках организм привыкает и потом они уже не помогают. Хз...

(90)>> Придумали концлагеря, голодовки, диеты, ерунда все это...секса побольше!

Где же столько женщин найти.

(184) Организм адаптируется ко всему, даже к избыточному по калорийности питанию (большой живот и отложения жира по всему телу) и к силовым нагрузкам. Адаптация к нагрузкам означает тренированность, рост мышц. Это хорошая адаптация. Женщинам нравится.

(183) 45 лет, 182 см рос, вес 92 кг. Но весь лишний вес, увы в животе.
Смешное то что я до 32-33 был худым. Даже очень.
Потом 6 месяцев гормонами лечился. От болячки не помоглм (оказалось вообще другое надо было).
Но после них стал вес рости. И остановить не удается. Даже спустя 10 лет

(186) Может у тебя там опухоль растёт? Сходи к врачу, а то мы щас тут насоветуем...

(186) Что за болячка? Какие гормоны?

Как сейчас питаешься? Распиши типичное меню на день.

(137) "Зачем так жить?" (с) Если сила воли не очень - эта фраза станет определяющей в срыве.

(139) Если есть больше привычных продуктов - просто потолстеешь.

(187)да ну вас всех. еще и диагноз поставите и в гороб положите.

Писал же - после дайвинга летом на пморе падает 10-12 кг и живот почти исчезает. А потом постепенно опять

(188)неохота вспоминать. Гормоны обычные дешевые. Обидно то что оказалось они вообще не нужны были - врача сменил. Тот все отменил и прописал народное лечение ядами (в малых дозах). И за 2 месяцы вылечился. А лечился почти год до него.
Был зав отделением. Обидно ее через год уволили, хотя у ней больше всего % выздоровления был.

(192) Жесть какая

(157) планка - это если отжиматься пузо не дает, просто стоишь в упоре))

1) Газировку не пить вообще и никогда, как и пакетированные соки.
2) Пиво если очень хочется, то без закусок пивных!
3) Хлеб есть, но желательно бородинский и со злаками
4) Чай без сахара, в кофе 1 ложку
5) Никаких конфет и прочих сладостей, можно позволить себе только горький шоколад в небольших дозах
6) Живот качать не надо ,  если нет возможности ходить в зал или на тренировочную площадку  , делайте приседания.
7) Завтракать и обедать полноценно.

(186) Талия сколько см?

+(192) в отличие от всех других врачей не лечила обычными лекарствами. Рекомендовала народные средства и целителей, которым доверяла.
Самое интересно - денег не брала.

(0) Заниматься сексом маленькими порциями, каждый раз как сытно поел.
А если серьезно -  это отличный источник ускорения метаболизма и наладки обмена веществ.
Кстати, большинство толстых людей - женатые. Видимо эмоции в этом тоже играют заметную роль

(195)а что приседания лучше качания преса?

(199) Приседание - базовое упражнение , т.е в нем задействовано куча мышц - начиная от ног и заканчивая мышцами спины, груди и пресса.

(198) Неженатым просто никто не готовит - так что они не объедаются.

(197) как ты выжил-то с таким врачем?

*врачом, чорт

(196)>> Талия сколько см?
хз...разная 97-100

(197)"Рекомендовала народные средства и целителей, которым доверяла"
Мда... теперь понятно почему уволили.

(202) "Врач" от слова "врать"

(202)>>  как ты выжил-то с таким врачем?
Этот врач в отличии от других добивался больше 905 выздоровления.
Вобще не лечила лекарствами, хотя в карточке писала, что лекарства.
Запрещала гормоны и проч.
Гормонами и проч - лечился почти год. А ядами по ее методите - за 2 месяца.

С тех пор я больше доверяю целителям и таким врачам.
Разумеется 90% целителей шарлатаны. Но есть настоящие.
И настоящие - денег почти не берут. Во всяком случае я врачу почти не платил.

(204)
ИМТ = 27,8, т.е. избыточная масса тела (предожирение)
Индекс талия/рост = 0,56, т.е. выраженный избыточный вес, ожирение

Пока ничего серьёзного, просто лишний вес. Надо просто поменять питание и развернуть тенденцию.

(207)больше 905 выздоровления == больше 90% выздоровления.

(208)да я борюсь... но слабо помогает. Дайвинг и горы помогают. Но не буду же я каждый месяц ездить в горы и на море

Сказочник какой-то. какие 90%? Тебе статистику из медкарт выписывали на дверь? что за бред?

отсутствие мозга в голове не смертельно, как мы видим из ветки

(208)просто все меня до 33 лет помнят тощего...

остальные десять процентов, видимо, скончались от этого знахарства

(198) + большой теннис ещё. Не скучно как в зале и голова работает. Я в выходные поиграл, семь потов сошло

(210) Я же сказал, поменять питание.

(201) У женатых наоборот есть шанс питаться правильно и не затрачивать на всякие диеты своё время.

(211)можешь не верить. Как приспичит - побежишь.
Еще раз - лечение народными методами и ядами по рецепту врача помогло вылечить запущенную болячку за 2 месяца.
Она кстати давала мне ксерокопии средневековых трактатов - там много описано интересного.
Она сама сказала - что отказалась от лечения лекарствами - так как у нее была тяжелая болезнь и она пошла по старым рецептам.
А гормоны - только уничтожают организм

(215) Большой теннис при избыточном весе весьма травмоопасное занятие. Резкие ускорения и торможения могут травмировать суставы ног, конкретно стопы и колени. Уж лучше бег трусцой.

Интересно, а с биологической  точки зрения, ожирение это хорошо или плохо? Может жирность это норма с точки зрения здоровья, а всякие проходимцы играют на чувствах и требуют деньги, чтобы норму разрушить?

(2016)дя ая понял уже. слабо понимаю как...

"ядами по ее методике" -- картина следующая, какая-то хитропопая терапевт сплавляла "травушки" за приличный процент, клиентуру вычисляла по клейму "любитель рен-тв" на лбу. ДОигралась, сняли без шума и уголовного дела.
Конечно же себе она это обосновывала тем, что в результате ее деятельности генофонд нации не ухудшится.

(218) Каждый пост ярче предыдущего. Ксерокопии трактатов в студию.

(22)я не понимаю - некоторые читать не умеют!
Я врачу НИЧЕГО НЕ ПЛАТИЛ. Яды и травы покупал за копейки. В и.ч. по рецепту в госаптеках.
Она расказывала как смешивать и проч!

(219) Просто нужно играть правильно, тогда не будет рывков, а четкое движение по корту. Но конечно для этого толстому нужно учится. Просто сама специфика игры отлично подходит для похудания

(223)у меня не было - я у ней читал

(220) Небольшой запас жиров нужен для выживания в голодные периоды (зима, засуха), но ожирение подразумевает сильно избыточный вес, который ограничивает активность, забивает сосуды атеросклеротическими бляшками, повышает кровяное давление, снижает качество жизни, отрицательно влияет на среднюю продолжительность жизни, т.е. сокращает жизнь.

(220) ожирение - это внезапно для эволюции, и смертельно плохо для популяции, т.к. см. "сердечно-сосудистые".

(220) Мало что вреднее ожирения.
      Единственное что полезно когда человек закаляет волю в борьбе с ожирением.

(226) у вас там были спиритические сеансы под лунным светом? Мощно она тебя отработала.

(220) наличие жира, и ожирение -это разные вещи.

(230)я прекращаю с вами диалог

В любой экстримальной ситуации, жирный - первая жертва.

(229) Анорексичные дамы с железной волей..

(218) Небось, пепел ведьм ел, запивая слезами болотной жабы? :-)

(232) это почему же? Давай уже конкретику: что за "яды", что за "болячка", какие такие "гормоны". Или боишься, что знающие люди сейчас твои фантазерства распатронят как грелку?

(234) Зачем анарексичные, вот Фитоняшки да, с железной волей.

(237) Наличие воли прямо пропорционально уменьшению веса и обратно пропорционально наличию мозгов
У фитоняш слабая воля

(236)Яды - один из них - цикуба. Если что то говорит.
Известна в лечении с антики.
Методы лечения и проч - найдешь в инете. Там много статей.
Я лечился не тока ей. А комплексно и другими.

(238) Эту теорию я не разделяю.
      Вот трудный путь от ожирения к правильному строению организма закаляет волю.

(239) Может Цикута ,а не цикуба ?

(241) подожди, внутренний ромикс мне подсказывает, что ТС скажет еще много интересного

(240) Что мешало раньше "не толстеть". Неужели воли не было, а потом она взяла и появилась, скажем после 40. Это сказки..

(241) Цикуба!!! Это секретный яд, о нем интернет еще не знает!

или сейчас судорожно начал вспоминать: а что же я пил на самом деле, и где моя квартира

(243) Некоторые уже со школы тучные не в меру, а некоторые нормальные

Про силу воли и мотивацию
http://znatok-ne.livejournal.com/83813.html

Про то, почему энергетический баланс всё же работает
http://znatok-ne.livejournal.com/61698.html

Про фитнес головного мозга
http://znatok-ne.livejournal.com/41545.html

Про "делать пресс, чтобы похудел живот"
http://znatok-ne.livejournal.com/33184.html

Про метаболизм
http://znatok-ne.livejournal.com/31336.html

Про гликемеческий индекс как "сферический конь в вакууме"
http://znatok-ne.livejournal.com/25037.html

НУ и сводный материал для развития и закрепления
http://znatok-ne.livejournal.com/27334.html

(0)
Я сбрасывал вес 2 раза. Первый раз за счет сочетания спортзал + питание. Сильно с питанием не заморачивался, старался соблюдать только основные принципы. В спортзал ходил 3 раза в неделю. Перед спортзалом была либо беговая дорожка, либо на стадионе. Начал с 200 метров пробежку (больше не выдерживал), через 3 месяца спокойно пробегал 1,5 км без напряга перед силовой тренировкой. Перед тренировкой старался есть что-то энергетическое, но легко усвояемое, например творог. Если некогда было, пил просто кефир. Очень помогало быть в тонусе, энергичным. Веса брал такие, чтоб делать по 15-20 повторений в 3 подхода на упражнение. После тренировки питался в основном всякой травой, чтоб микроэлементы поступали. Расчет был такой дилетантский: организм когда хочет есть, но еды нет, ест свои мышцы, а жир в последнюю очередь. Но если я нагрузил мышцы, они тоже захотят есть и начнут есть жир))). Отдельно была четвертая тренировка в неделю. Аэробные нагрузки. Пробегал около 4 км и работа со своим весом. Отжимания, пресс, приседания с палкой на плечах. И в этот день я ничего не ел, только пил очень много кефира и воды. По моим наблюдениям, именно в этот день происходило максимальное уменьшение живота. Благодаря таким тренировкам, за полтора года я стал чувствовать себя намного бодрей, появились мышцы, сильно сбросил вес.
По еде. Принцип был такой: в первой половине дня калорийная еда, во второй - в основном пустая, но чтоб побольше микроэлемнетов. Т.е. по сути - завтрак каша, в обед все что угодно, на ужин салатики.

Потом в силу обстоятельств я вынужден был бросить тренировки и через полгода где-то, у меня случился приступ спинной гр.ыж.ы (странно, это слово пытался забанить фильтр), и теперь мне в спортзал никак. Вес  вернулся обратно. И тогда я стал сбрасывать вес в основном за счет питания. Принципы соблюдаю те же самые, только отказался полностью от дрожжевых изделий любого вида, а также от сладкого. И как ни странно, вес устойчиво пошел вниз.

(241)>> Может Цикута ,а не цикуба ?
может. я быстро написал. Думаю про Вех все поняли. написал по памяти - 10 лет все же прошло как лечился

(247) Я почему - то вспомнил, как один мой знакомый всячески бичевал себя за проступки с приковываемым к батареи. Без шуток, помогало. Ну либо говорил себе: На НГ ты будешь вместо шампанского пить воду, если попьешь сейчас немного пивка..

(248)
да, это в большинство случает достаточно, не есть сахар, дрожжи, соль и животный жир и вес уйдет сам. Но ведь слабо, хотя просто ка 2+2.

(0)
1) Ваккум.
как выполняется - почитать в гугле или на Do4a.com (или в их паблике в ВК)

2) Срочно заняться восстановлением уровня тестостерона.
Смотреть например тут
https://www.youtube.com/watch?v=6dVfXwFxAVQ

животный жир мужчине необходим, из него синтезируется тестостерон. Нет животных жиров, холестерина значит уровень "теста" значительно ниже нормы.

+ (248) Вот еще вспомнил. Где-то я читал, что когда у человека излишний вес, то не тот жир опасен, который на животе, руках, плечах, ногах и т.д. А тот жир, что в результате ожирения начинает скапливаться вокруг внутренних органов. Именно его трудней всего убрать. И типа убирается он за счет массажа этих самых органов))). А массаж этот можно сделать только так. Когда бежишь, он уже сам по себе происходит, но эффект можно усилить, если на бегу начать размахивать руками. Чтоб не выглядеть идиотом))), я делал такое только иногда, когда бегал в зале один.

(253) но только не жир на животе, который является ожирением "по женскому типу"

(255) ээм что? ты предлагаешь не есть жир на животе, если я правильно понял из текста? тогда я тоже предлагаю его не есть

(256) "не кусай себя за живот!"©
(это следующее правило после "не ешь желтый снег")

(256) я предлагаю либо сократить употребление жиров, либо перестроить организм на получение энергии из жировых тканей (читай как - полное исключение углеводов - в этом случае первое время наблюдается упадок теста и желания жить, но после перестройки организма на получение энергии из жировых тканей - расщепление идет в разы быстрее)

херня это всё, главное держать небольшой дефицит по калориям, остальное от лукавого

можно и безуглеводкой себя колбасить, и предложенной тобой кетодиетой, можно на кефирах существовать -- всё это плохо заканчивается в абсолютном большинстве случаев

(259) ну или, если хватит терпения, то так.

(261) для этого нужен мозг, немного дисциплины и fatsecret например

На работе у админа нашли какое-то редкое заболевание почек, он даже встал на очередь по замене почки. Ему прописали очень строгую диету. Только паровая пища, вообще без соли сахара и т.д. Он стал приходить на работу с баночками всякики. Там рис, котлетки паровые, салатики, яблоки и т.д. За месяц потребления такой пищи, с него улетело около 15 кг, а анализы пришли в норму. Ему сказали так держать, будешь долго жить. И сняли с очереди на почку.

(248) Я тоже начинал с бега на 500 м, теперь бегаю по 8-10 км,  на днях пробежал 14 км.

(93) Рецепт Волшебника является ненаучным.

По крайней мере, вместе с полезными советами содержит никчемные.

Например,  многоразовое питание, оно же- дробное питание, не ускоряет обмена веществ. Это- миф.

А насчет "умственной нагрузки"- вообще смех.
Нагрузка на мозг, более интенсивное использование когнитивных функций не является нагрузкой на "ум"!

(250) самобичевание прямо какое-то

(265) умственная нагрузка обычно сопряжена со стрессовой ситуацией (хотя конечно не всегда и не обязательно)

А вот с адреналином расход калорий существенно повышается.
Но тут важно чтобы стрессовая ситуация в итоге гасилась, ибо при постоянном стрессе - снижается тест.

(264) За один раз, по такой жаре? Хм.. Скептично

(268) Если бегать постоянно и много, не происходит такого учащения сердцебиения, как обычного офисного хомячка. Поэтому - вполне. Я тоже бегал в дни, когда было 30+ градусов, только вечером, когда ветерок уже прохладный.

П.С. Тоже подумываю начать бегать потихоньку, вес уже ушел, для моей болячки уже не так это опасно будет.

(267) скорее кортизол, чем адреналин

(265) Поучи учёного... Если у тебя метаболизм замедленный, это не значит, что не бывает быстрого метаболизма. Когда я свой обмен веществ разогнал, я его конкретно почувствовал. Каждые 3 часа чувствуется голод, причём достаточно свирепый. В этот момент надо кушать (немного). Конечно, можно голод пересилить и ничего не есть, но тогда он тут же замедляется и активность снижается.

(270) насколько помню, всплеск адреналина длится секунды, а затем его лучше гасить, поскольку начинается действие кортизола
- оно в свою очередь уже более длительно и вреднО в разрезе наших целей.

(0)не знаю было или нет: не достаточно подкалывают.

(271) Приведенные факты скорее свидетельствуют в пользу аппетита, а не метаболизма.

(274)+ Расход энергии за период времени называют скоростью метаболизма.

Скорость, с которой организм сжигает калории — в покое, при физических нагрузках и в ходе пищевого термогенеза — сильно разнится в зависимости от пола, возраста, массы тела, физической подготовки, телосложения, длительности и интенсивности работы, потребляемой пищи, а также генетических, гормональных и других факторов.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, базовая скорость метаболизма (БСМ) у людей одного веса может отличаться на 25%.

Прибавьте сюда все другие различия, и вы поймете, почему для поддержания постоянного веса одним приходится есть мало, а другим — много.

Кстати, утверждение о том, что у полных людей замедленный метаболизм- миф.

Люди с избыточным весом часто утверждают, что медленный метаболизм является причиной того, что они не могут срочно похудеть. Это время от времени опровергалось в жестко контролируемых экспериментальных исследованиях.

Независимо от того, верите вы или нет, но верно обратное. Мужчины и женщины с большой массой тела реально сжигают больше калорий, поскольку метаболизм напрямую связан с общей массой тела и мышечной массой.

http://zenslim.ru/content/метаболизм-или-обмен-веществ-Нужно-ли-ускорить-метаболизм

Ответ на вопрос казалось бы очевидный - меньше жрать. Но нет, все ищут волшебную таблетку, съев которую можно убрать пузо.

(276) Ответ неверный. Нужно больше жрать.

(274) аппетит рождается метаболизмом. Он же не сам появляется

Слышу здесь про газировку. К минеральной водице это тоже относится?

(279) Не относится. Важно именно количество сахара. Если сахара нет, то в воде 0 калорий.

(277) и меньше двигаться

Аххахахахахха!!!

(281) А-ха-ха! Двигаться надо больше!

У среднестатистического офисного работника затраты в сутки 2300 ккал, а кушает он на 2500-2800 ккал (2 раза в день).

У лица, худеющего правильного, затраты будут в районе 3500-4000 ккал, а кушать он должен на 2500-2700 ккал, причём 6-8 раз в день.

(282) ну если будешь больше двигаться, то и жрать будешь больше.

Обратное неверно.

(284) Вот именно. Возрастает уровень активности и с ним возрастает уровень потребление, метаболизм ускоряется. Человек начинает жить (гореть) ярче.

(285) и шансы дожить до ста лет уменьшаются...

(286) Шансы увеличиваются. Это доказывает статистика.

(278) Имеет значение ощущение голода.

Люди с недостаточной широтой/глубиной мышления бездумно именуют его "чувством голода".
Разумеется- ощущение, а никакое не чувство.
Ощущения могут сопровождаться эмоциональной реакцией самого примитивного типа- эмоциональным тоном ощущений.

За возникновение этого ощущения отвечают несколько видов рецепторов. Например, механорецепторы на стенке желудка дают знать, что желудок пустой.

Но наиболее важны рецепторы, связанные с уровнем доступности глюкозы. Именно падение ее концентрации наиболее сильно сигнализирует о голоде и побуждает животных и людей искать пищу.

Повышение же аппетита перед приемом пищи связано с уровнем грелина.

Ощущение голода- защитный механизм, заставляющий человека
искать восполнения затрат энергии путем приема любой пищи, обладающей калорийностью.
Аппетит - это желание съесть что-нибудь особенное, желанное в данный момент. Аппетит характеризуется чувством частичного голода, но это скорее вкусовой голод, нежели голод, обусловленный необходимостью восполнения затрат энергии.

Различие между голодом и аппетитом можно показать на следующем простом примере. Вы были голодны и съели одну котлету, утолив сильный голод. После этого у вас появился аппетит, и вы съели еще две котлеты не потому, что голодны, а потому что котлеты оказались вкусными (и аппетитными!). Еще аппетит можно выразить изречением: «Глазами можно съесть больше, чем желудком».

(287) ты не прав

впрочем и я не прав

до определенного уровня активности шансы будут расти, потом падать.

Долгожителей нет ни среди жирдяев/инвалидов, ни среди чемпионов

В меру худые люди (без дефицита массы) дольше живут

Избыточный вес способствует развитию многочисленных заболеваний. С увеличением ИМТ увеличивается риск таких сопутствующих заболеваний как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и пр.

СС-заболевания - главная причина смертности (80%)

А еще на тучных все показывают пальцем и смеются над ними.

(290) Среди дряхлых стариков почти нет тучных. Это и так понятно

(290) твои слова не противоречат тому, что я говорю

(291) Обычно нет, но если под ним сломается стул, то да.

(286) Если не умирают от СС, умирают от других болезней. Как ты не питайся и бегай, стрессы догоняют и почему-то на это мало внимания обращается. Когда человек имеет неправильную психо-эмоциональную энергетику, никакой правильный обмен веществ ему не светит.

(0) Только вакуум. И ничего более.

(295) Сначала СС-заболевания, потом всё остальное.

На первом месте стоит смертность от заболеваний сердца и сосудов, это порядка 55% от общего числа умерших. Среди этой группы заболеваний в России лидируют ишемия сердца - 29,1% и  цереброваскулярные болезни - 16,9%

Сравните, по причине новообразований ушли из жизни 143 145 человек (15% от всех смертей), от заболеваний органов дыхания - 37 696 (3,9%), от болезней органов пищеварения скончались 42 756 человек (4,5%).

На долю внешних факторов смерти приходится лишь малая часть - 82 941 человек или 8,7% от общего количества смертей. За первое полугодие 11 242 человека скончались по причинам, связанным с транспортом, 5 272 человека отравились алкоголем, покончили с собой 14 039 человек.

Ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания и инфаркт миокарда, причинами которых становятся гипертоническая болезнь и атеросклероз – это главные причины смертности в нашей стране.

http://foodnews-press.ru/novosti/1082-rosstat-nazval-osnovnye-prichiny-smertnosti-v-rossii

(297) Считаешь, что смертность от СС вызвана только лишь ожирением. Тут совокупность факторов, а данная статистика свидетельствует только о том, что сердце и сосуды подвержены более некачественной пище
Во всяком случае, тогда нужна статистика по избыточному весу, чтобы делать выводы

(298) Там ещё и курение, и алкоголь влияют. Это само собой.
Пороки обычно ходят вместе. Например, часто видно толстого человека, в одной руке у него банка пива, а в другой сигарета.   Сегодня человек, а завтра статистика...

(299) Хм.. Полумеры всё. Можешь избавится полностью в своей пищи неорганики. Вот факт, в который я сначала не поверил, однако знакомые врачи подтвердили

http://www.taxru.com/blog/2013-12-26-15532

— Сменить пищевой рацион нам уже не удастся. Весь мир будет потреблять консервированную пищу с каждым годом все больше и больше, — говорит доктор Штольц.

(300) + Эту табличку нужно вывесить во всех магазинах.. Но тогда нам нечего будет автоматизировать

http://ekspert.ucoz.ru/_bl/155/21840649.jpg

Так сигареты и пиво это причины ожирения.
  Даже изначально нормальный может изза этого стать жирным.

(301)
Надо отметить, что в России действуют очень мягкие правила для производственных компаний. Официально запрещены только 5 добавок, хотя во всем мире их число гораздо выше. Это E952 - цикламовая кислота и ее натриевые, калиевые и кальциевые соли. Это заменитель сахара, который сняли с производства, так как выяснили, что он является сильным канцерогеном. Е-216 - пара-гидроксибензойной кислоты пропиловый эфир - является запрещенным и на территории России. Но это еще не все вредные пищевые добавки ("Е"). Таблица к указанной группе относит ряд красителей - это E152, E130, E125, E126, E121, E111

(302) у одного моего приятеля была своя  "теория ожирения от пива": 1) пьешь пиво - пузо раздувается. 2)пиво перераждается в жир, жир осажждается на раздутом пузе. 3)пузо остаетсся зафиксированным в раздутом состоянии.

Избавиться от живота проще простого. Для этого нужно всего лишь изменить некоторые свои привычки, и делать всего три дейтвия:

1)Каждое утро делать упражнение "Ваккум", иногда делаешь его во время работы. Желательно его делать несколько раз в день.
2)КУшать только маленькими порциями 100-200 грамм
3)отказаться от сладкого, соленого и мучного на период сброса живота

и обязательно в день не менее 30ти минут заниматься хоть какой то физической нагрузкой будь то бег, отжимания и занятия на турниках, поход в качалку. Главное, чтобы физуха была. Только она в совокупности с дробным питанием даст верный результат.

Есть еще один гарантированный способ, но он для людей с хорошей силой воли. Зато результат будет 100%. Показываю видео где я полностью избавился от живота за 3 месяца.

Вот видео: http://vk.com/video?section=uploaded&z=video1899007_161123063%2Falbum1899007_-1%2Fpl_1899007

на 1.15 секунд демонстрирую плоский живот. А до этого я был жиробасом, подо мной ломались стулья и унитазы.

Та же беда. За последний год наел 12 кг, сам того не замечая. Причина проста: малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В своё время похудел со 120 до 82 кг примерно за год, а сейчас наел до 94. Обидно(((

Вот пара советов:
1. Физические нагрузки натощак. Организм за ночь расходует весь свой запас, и утром сжигается именно "твой" жир. Идеал: спортзал утром перед работой/бег 4-6 км.
2. Питание: завтрак - можно закинуться вкусанятиной. Между завтраком и обедом обязательно перекусить фруктом, либо нежирной молочкой На обед идеально подойдёт лёгкий суп, либо отварное/запеченное мясо(говядина, курица) с овощами. После снова перекус. На ужин я ем молочку и фрукты. И стараюсь пить больше воды.
3. Больше активности(спортзал, бег и.т.п).

Таким макаром я сбросил почти 30 кг за год. Но: я тогда не употреблял алкоголь вообще. Сейчас не знаю даже, как дело пойдёт(пивко с колбасками на природе в субботу, либо коньячок под шашлычок, ибо лето). Но я смогу!

В добавление к вышесказанному: возьми тарелку поменьше. Это психологический ход: на маленьком блюдце и обычной тарелке, одинаковое количество еды выглядит по-разному.

(306) Сказал "пара советов", а дал целых три.

(306) Никогда не понимал, если человек хочет выпить, надо выпить, либо не иметь этой зависимости.

(309) "Если я что решил, я выпью обязательно" (с) ВВС

(309) На этапе похудения пить не рекомендуется, хотя вот Ковальков рекомендует пить вино, а Цацулин пиво. Но я бы им не доверял

(311) Я боюсь этап похудения для многих - это вечный этап

там где алкоголь, там потеря контроля над собой.

(312) Есть много примеров, когда худеющие достигают своей цели по весу. Я вот знаю человека, который со 130 кг похудел до 65 кг (как и планировал) и продолжает худеть дальше (что он уже не планировал).

(313) Это если есть псих.зависимость. Для тебя алкоголь это некое состояние, при котором стираются границы, а для некоторых просто вкус и небольшое количество для расслабления

(315)Да какой там может быть вкус в алкоголе. Это все фарс... Соки намного вкуснее, чем алкоголь, но пьют ведь именно алкашку прикрываясь вкусом. Вот пиво совсем невкусно, но его пьют и специально с соленым, чтоб пить хотелось. Когда жажда, ясно дело вкусным покажется и пиво, и вино. Настоящий вкус он в фруктах, ягодах, а не в производных от них.

(314) Очевидно, что нужно соблюдать баланс при котором тебе комфортно. Цель похудения какая? Похудеть или хорошо себя чувствовать? Это не одно и тоже. И если человек надел на себя вериги ради этого, это уже патология и ни о каком душевном здоровье тут речи уже нет

(316) Глупости. Как можно сравнить вкус вина, выдержанного в старых бочках и специально выращенным виноградом с соком. Тебе сок кажется вкуснее, потому как там больше глюкозы, он слаще. Вкус настоящего вина непередаваем. Это не то, что в магазинах

(316) Почитай как было изобретено пиво. Именно вкус и привлек древних пивоваров, по сути оно было изобретено случайно

как бороть живот помогает физнагрузка
мои наблюдения: ходишь в тонусе, плечи расправлены,спинка прямая, живот втянут, походка легкая пружинистая!
живот втянут!

(320) И так надо ходить по 4-5 часов каждый день. Главное, чтобы живот был втянут всё время.

Правило 1: меньше жрать
Правило 2: больше двигаться.

всё.

Только по отдельности они не работают. И не работают, если их применять иногда.

(320) (321)
:))

(322) поправка

Правило 1: Кушать надо больше (чаще и иногда даже больше по калориям), но только правильной еды с обеспечением нормы по белкам (2 г/кг) и жирам (1 г/кг) и минимумом по углеводам (100 г в сутки).

(323) + на Infostart Event наверное самое большое количество 1С-ников с которыми я пообщался и у одного из 10 данный параметр истина

Не понял, как газировка на пузо влияет? Что плохо желудку, знаю. Аппетит что-ли повышает?

(326) Выше писали - сахар. А зачем она тебе?

Интересный рассказ слышал от знакомой терапевта, она была на конференции в Чехии и в одном из докладов прозвучала теория о том, что человек после 40 лет (в среднем), выполнив свою репродуктивную функцию, резко проседает по здоровью, мол выбраковка заложена геномом или природой. т.с. защита от перенаселения. Раньше люди жили гораздо меньше, что было вполне естественно, даже при отсутствии войн и всяческой заразы, против которой нынче найдены лекарства. Так вот, современная медицина, культура ЗОЖ нашла способы поддерживать здоровье на сносном уровне после среднего уровня, но всё равно, механизм заложенный в клетках не обмануть. Включается программа затухания.

(328) И пониженный метаболизм часть этой цепной реакции

(328) Может так и есть, но есть также примеры людей, сохраняющих бодрость и активность до сильно пожилого возраста, например, 90-100 лет.

Допустим в 40 лет ты уже не сможешь играть в футбол (вот Дэвид Бэкхэм играл до 35 лет и стал самым высокооплачиваемым футболистом), но зато ты сможешь, например, путешествовать.

Или вот хирург Углов Ф.Г. оперировал в свои 99 лет.

(315) А небольшое количество алкоголя - это сколько?

Физиолог Павлов фиксировал резкое возбуждение аппетита.

http://alcdata.narod.ru/Pavlov_1952_6/146.html

(0) Думаю что надо поедать отруби Диадар. Они продаются в Азбуке вкуса и в Перекрестке.

В пищевом отношении это почти пустышка, в объемном - заполняют собой значит. объем, имитируют наедание. Проходят и уносят с собой лишние вещества.

(332) уносят шлаки, да?

Цена рублей 35-50.

(330) Конечно, но исключения не меняют общего развития популяции, а лишь свидетельствуют о развитых возможностях человека, а точнее конкретной личности. Отчим моей гр. жены в свои 70 даст фару 30-летним по силе и выносливости, воля железная.

(333) Грубые волокна, есть норма их потребления в сутки.
Можно съесть полпачки, но от этого ощущения как колобок на ножках.

(331) А как вопрос относится к этой выдержке?
Небольшое количество - для разных алк. напитков по разному

(336) Продуктов на всех не хватает, вот и распускают слухи, что надо отруби жрать...

(336) Пищевые волокна (или клетчатка) имеют свою норму потребления 35 г в сутки. Полпачки кушать не нужно.

(339)+ и это не только отруби, но также фрукты (яблоко, например), овощи (свежие и тушеные), крупы (нешлифованный рис, гречка).

(339) Оно как попкорн, только не тает, а возбухает.

(332) Эмитация наедания стакан теплой подсоленной воды. Студенческий прием

(341) Она не нужна более 35 г. Если голодный, надо покушать нормальной правильной еды, а не забивать желудок тем, что вообще не переваривается. Клетчатка нужна бактериям-симбионтам в толстом кишечнике в небольших количествах.

(342) А не обоссышься. Или желудок не больше стакана?

(344) От солёной воды скорее проблюёшься

(340) С яблоками, овощами или крупой скушаешь много питательного вещества. Как картофель.

Отруби же как вошли, так и вышли (да еще и забрали с собой какую-то массу питательных или не очень веществ).

(342) Соль вообще запрещена, фактор риска ССЗ. У Мясникова и у ВОЗ на эту тему много букв.

(346) Картофель на похудении мы не едим.

Пищевые волокна — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Пищевые_волокна

(346) И много ты отрубей зараз сожрёшь?
(347) Йод мы получаем в основном с вредной солью.

(346) В одном яблоке 75 ккал. Это разве много?

В сушёных яблоках, кураге и изюме клетчатки просто дохрена. Уж лучше кушать сухофрукты, которые приятны и дают энергию, чем давиться отрубями.

(348) Яблоко или объем крупы сильно ли отличается от картофелины? Поедать же балластный корм по-моему хорошо.

(346) А организм святым духом будет питаться? Калорий то хватит всегда, а витамины, микроэлементы и т.д. Они имеют довольно низкую концентрацию. Значит - нарушение обмена веществ, авитаминоз, сниженный имунитет.

(351) ну съешь резину. То же самое

(349) Непроизвольное поедание когда что-то кодишь - идет на ура. По вкусу не сильно отличается от попкорна.

Вот romix
Алкоголь не пьёт, зато ест несъедобную неперевариваемую хрень по полпачки в день, а не балконе голубиное гнездо. Вопросы-вопросы...

(353) Лучше сразу резиновый мячик в желудок зашить. Чтобы парой ложек каши наедаться. но читал, что так уже делают.

к эндокринологу не хотите сходить? универсальных средств нет) каждый организм индивидуален) есть, конечно, стандарты - больше двигаться, есть 4-5 раз в день понемногу, утром углеводы, к вечеру больше белковой пищи - для молодых сойдет. а после 35 могут быть еще и заболевания, которые мешают худеть, с врачом надо консультироваться, а не с одинэсниками)

(353) Есть какой то гель, но мне пока не нужно, динамика похудения и так есть. И это я еще всяким бегом с гаджетами пока не занимался.

(354) Я во вкусах и сортах дерьма не разбираюсь. Отруби в рыбий прикорм добавляю, чтобы больше было. А когда кодю идёт литрами кофе с баранками, и яблоки килограммами

(358) Тебе бег противопоказан, у тебя же колено вываливается

(357) Последнее это дело врачам верить... Они заинтересованы, что бы у них было больше работы и они были самыми нужными в обществе. По сути они не заинтересованы в здоровье населения...

(358) Энтеросгель. Чудесная вещь

(347) Интересно почему.. Ссылка есть?
Вроде хлорид натрия даже при пищевых отравлениях назначают для восстановления водно-электролитного баланса. Да и в минеральной воде солей достаточно.

(362) И что в нём чудесного?

(364) Энтеросгель имеет пористую структуру кремнийорганической матрицы, обладает выраженными сорбционными и детоксикационными свойствами. Засасывает все шлаки.

(347) Потребление соли должно быть оптимально, крайне вредно, как избыток, так и недостаток соли.

(365) Роману понравится. Он правда противный на вкус, но человек, который кушает отруби по полпачки, съест и гель.

(367) Энтеросгель многим не нравится вкус, а по мне вкуснее отрубей

(365) Я больше в активированный уголь (1 таблетка на 10 кг живого веса) и отвар корня кровохлёбки верю. Правда действие жуткое, но от проноса и поноса помогает на ура.

(368) А вы его с кетчупом!

(355) Они опять там курлыкают, не знаю что с ними делать.  Динозаврики. Если бы не зас..ли то можно было бы еще их разводить. Еще так смотрят удивленно.

(369) >> отвар корня кровохлёбки

Чё только не едят люди...

(371) Своего узнают, правда не понимают почему ты человек

(361) попахивает маразмом) все равно, что сказать - одинэсники не заинтересованы в беспроблемной работе 1с

(372) Это не еда, а сильнодействующее лекарство, когда брюхо от всякой хвори надо очистить.

(374) Неужели заинтересованы?!

(354) Ненормально это. Вот за это не могу терпеть PHP-шника,Ж который часто чмокает и шамкает, хрустит чем-то, когда работает

(361) Врачам и так хватает работы. Им лишние больные не нужны. Посмотри на очереди в поликлиниках.

(374) А разве - нет? Конечно бессеребриники есть и среди врачей и среди 1сников...но, мягко гоаворя, не все

(363) Есть еще калий и магний, если потреблять много натрия (хлорид натрия и глютамат натрия), то автоматически вымываются калий и магний.

Поэтому всякие средства от обезвоживания содержат правильный баланс солей, не только хлорид натрия.

Дисбаланс - фактор риска ССЗ.

Ссылка ВОЗ - гуглозапрос
поваренная соль site:who.int


Согласно оценкам, в 2008 г. от сердечно-сосудистых заболеваний умерли 17,3 млн. человек, что составляет 30% от всех случаев смерти в мире. Серьезным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта и инсульта, является высокое кровяное давление (гипертензия).

Фактические данные указывают на то, что сокращение поступления в организм натрия ведет к значительному снижению кровяного давления у взрослых. Натрий содержится не только в поваренной соли, но и в разнообразных пищевых продукта, включая молоко, сливки, яйца, мясо и моллюски. Он также содержится в значительно больших количествах в таких обработанных пищевых продуктах, как хлеб, печенье, переработанное мясо, например бекон, в закусочных пищевых продуктах, например, соленых кренделях, сырных палочках и воздушной кукурузе, а также в таких приправах, как соевый соус, рыбный соус и бульонные кубики.

Рекомендации ВОЗ
ВОЗ рекомендует сократить потребление натрия, чтобы снизить кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и коронарной болезни среди взрослых. ВОЗ рекомендует сократить потребление натрия взрослыми до менее 2 г/день (5 г/день соли).

Эти рекомендации дополняют руководство ВОЗ по вопросам потребления калия и не должны рассматриваться как заменяющие его. Меры общественного здравоохранения должны быть нацелены на сокращение потребления натрия и одновременно на повышение потребления калия через продукты питания.
http://www.who.int/elena/titles/sodium_cvd_adults/ru/


У Мясникова книги по-моему в платном доступе, но какие-то главы есть в поиске. https://goo.gl/ZQfcIM

(378) Я вот дома работаю и каждый час названивают - мы сосуды (зубы, суставы и т.д.) бесплатно обследуем, только приходите.

(381) Сходи, конечно. Если диагностика бесплатна, надо пользоваться.

(380) ok, пасиб.

(382) У меня соседка сходила на бесплатное...теперь с кредитом в такой заднице.. Там система отработана.

(367) Возможно эти два продукта следовало бы смешать, сразу двойной эффект.

(384) Ну а кто её заставлял бумажки подписывать?

(385) а не рванёт?

(386) Там спецы!

(386) Они гипнотизируют. В торговых точках надо специально уворачиваться от менеджеров, чтобы не загипнотизировали, а там так вообще - эффект белого халата.

(389) А на этот случай должна быть шапочка из фольги

(390) Они не дураки, заставляют раздеться!

(391) Если заставляют раздеваться, надо полицию вызывать

(380) Интересные выводы из главы "Откуда эта напасть на нашу голову", о гипертонии подтверждают (295). "Болезнь неотреагированных эмоций"

(393) Щас Рована накличешь...

(394) В его рассуждениях есть правильные мысли. В организме всё связанно..
Я бы сказал иначе "В здоровом духе - здоровое тело"

(395) в оригинале наоборот

Сейчас пришел с работы и схомячил в ожидании ужина пол буханки хлеба и почти банку сгущенного молока... тяжело, блин, сейчас. Зря, наверное, я это сделал :(

(387) Это кстати официальная рекомендация. Вот к примеру Россия 1:

Отруби - очень низкая калорийность и очень высокое содержание клетчатки: резко снизит холестерин и вероятность желчнокаменной болезни
https://russia.tv/video/show/brand_id/5214/episode_id/359531/video_id/359531/

На сайте ВОЗ много находок (поисковый суффикс site:who.int).

Мясников (пейсатель бестселлеров)
1. http://www.kp.ru/daily/26123.3/3015515/
2. http://www.kp.ru/daily/26139.3/3028085/

"Ешьте как можно больше отрубей."

Как-то так.

(397) Та не, главное себя не сдерживать и не давать всяким искуственным трендам обмануть твой организм

(397) тридцать грамм жира плюс стопятьдесят грамм сахарозы плюс двести грамм быстрых углей в батоне. Полторы тысячи ккал. Если ты собрался бегать часа три в тяжелом темпе, то нормально, иначе этот "перекус" составил 2\3 от суточной нормы.

Кстати кола бывает шугар фри, так что можно пить

(395) Это спор примерно как и о том, что было раньше курица или яйцо?

Хроники похудания:
вышел на рубеж 108 кг устойчиво.
исходные данные: начало апреля, 114-115 кг
никаких особых методик не применяю.
просто жру меньше всяких сахаров, булочек, тортиков, бродиков...

Минус 14 кг за 8 месяцев.
Диета: низкоуглеводная
Спорт: длительные не менее полутора часов нагрузки, 2-3 раза в неделю.
Ну.. влюбись еще, попробуй сильно, тоже помогает))

(404) Всякая химия буйным цветом цветущая в организме при влюбленности может сыграть злую шутку. Действует как наркотик (402) Не, первично сознание, что тут спорить

а, да!
регулярные даже несильнонагрузочные занятия в тренажерке дают хороший эффект мне  - занятие дает -100-200 устойчивых грамм в перспективе.

(401) Это обман

(407) Обман, что шугар фри или что?

(405) Давай тебе руку сломаем и посмотрим насколько сознание первично )))

(408) Что без сахара

(410) Ты что про сахарозаменители ни разу не слышал?

(409) Боль - это сигнал мозгу, что с органом что - то не в порядке. Нет сознания - нет боли

(412) Некотрые ног не чувствуют, а сознание есть

(411) Е954 – сахарин. Е952 — цикламановая кислота и цикламаты, Е950 — ацесульфан калия, Е951 – аспартам, Е968 – ксилит. Эти вещества, в разной степени, неблагоприятно воздействуют на печень.

(414) Каллорий то в них нет

(413) Разумеется. Сигналы рецепторов не доходят к мозгу из-за повреждения "трассы". Только и всего

(415) Заменители сахара значительно вреднее сахара.

(416) "Трасса" - это и есть тело

(417) Пруф в студию

Конечно, если есть килограммами

(418) В чём противоречие? Нет сигнала, нет ощущения ног.
Когда человек лишается конечности, он ещё долго ей шевелит

(419) В интернете ты сам легко найдешь, что они вредны, как впрочем и то, что полезнее их нет ничего на свете. Я отношусь к тому поколению, которое верит собственному опыту, а не ссылкам на интернет.

(422) У тебя кто-то умер от сахорозаменителий? или что за "свой" опыт?

(423) Да

(424) Расскажи (без шуток уже)

(421)Органы, материя, может существовать вне сознания, только осознать этого факта, человек не сможет. Сознание вполне может существовать само по себе

(426) Существует ли луна пока ее никто не видит?

(427) Нет

(428) тогда в твоей системе - тела вообще не существует

(425) Вот тебе ссылка, в интернете есть все
"Аспартам способствует тому, что уровень сахара в крови становится не контролируемым, в результате чего многие пациенты впадают в кому. МНОГИЕ УМИРАЮТ.
Фенилаланин, содержащийся в аспартаме, изменяет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия."

https://otvet.mail.ru/question/13984453

PS Если надо легко найду, что здоровеют

а существует только образ тела в сознании

У каждого явления, предметы, события и т.д. есть ИМЯ.
Это значит, человек вначале осознал, потом назвал, а уже потом оно стало существовать.

(430) Ну итак найти можно что угодно, ты же говорил про свой опыт

Сначала было слово!

(433) Я тебе о нем сказал, но тратить время на то, чтобы найти на это ссылку я не буду

(435) О твоем личном опыте и ссылка есть?

(436) Конечно!

волшебной таблетки нет
Есть 8 классических упражнений для живота
в свое время испытал на себе и успешно "Как избавиться от живота" http://www.e-reading.club/book.php?book=135967
- утром перед работой
- вечером после 18-00
- после 18-00 не жрать
все

(437) см https://otvet.mail.ru/question/13984453

(439) И где там про твой опыт?

(327) газировка- это обычная газированная питьевая вода. Сладкие- это другое.

Кстати, во всех соках, кроме наверное, томатного- сахар в конских количествах. Так что и без газировки можно сахаром обожраться.

(0)"А как Вы боритесь с животом? "
правильно- боретесь. Учите русский.)

(441) Ну углекислый газ, с помощью которого воду газируют, тоже не слишком полезен. Вот если только настоящий Нарзан, где газирование от природы

Интересно, что в природе фауна не толстеет. А как только находится на попечении человека, часто жиреет. Человек начинает кормить питомцев своей едой. Ну или не толстеет в природе потому, что не успевает. Может нам перенять опыт млекопитающих

(442) от него вреда не много. А вот от сахара...

(444) Ну понятно, что изначально вкус сладкого человеку был дан, чтобы отличать зрелый плод от незрелого. Потом это искусственно синтезировалось, вкус человеку нравится. тАк заложено

Перед едой съедать большую тарелку салата из капусты (+помидоры или морковь или зелень или ложечка отрубей) без заправки. После него много не съешь даже если захочешь))) К чаю съедать финик.
Ну и пиво убрать.

Надо с женщинами советоваться, у них большой опыт обмана своего желудка..))

- Жена, а что у нас нынче на ужин..
- Да, вот, дорогой;
1. Отруби
2. Хлебцы
3. Большая миска салата
4. Творожок
5. Перетертая редька


"- А чай?
- Чай вреден"(c)

(446)>> Ну и пиво убрать.
Ага! Бабы они насоветуют!
И пиво убрать и колу убрать и сахар убрать!
Нафиг вобще так жить тогда? Быть рабом диеты?

(446) капусты, говоришь.. А как потом в офис?

(446)>> или ложечка отрубей
А сама это гуано ела или мадам теоретик?

Пральна, нафиг нам эта редька
https://youtu.be/GGb_mPqV1eY?t=112

(451)  Так с тунцом надо было смешать.

Вбирает вкус того что рядом - сам по себе нейтральный типа хлебцев или попкорна. Только много дешевле - пакет 30 рублей.

Хорошо идет с черешней или с йогуртом.

Конечный же результат у всех продуктов один, с некоторыми различиями по мощности выводимого веса.

> Ну.. влюбись еще, попробуй сильно, тоже помогает))

а женись - еще сильней помогает! )))

> Нафиг вобще так жить тогда? Быть рабом диеты?

ну и оставайся рабом желудка

тема как всегда скатилась к обсуждению как бы чего сожрать, чтобы ничего не делать и все было.

(455) Несогласен. Жена откармливает, русски - это не рафинированные европейки

> Жена откармливает, русски - это не рафинированные европейки

отрабатывай еду значит почаще!

(458) Желательно ещё и на дорожке отрабатывать))

А вот редиска - низкокалорийный продукт! и вкусный! тазик могу навернуть!

Хроники похудания:
взвесился сегодня пришедши с работы: 106.4
.
блин, я ж если похудею до 95 и смогу держать - мне ж кабздец будет.
бабы засосут насмерть же - я ж красавчег!

(461) Во мне 83, даже подходить бояться, недосягаем :)

(461) Ну вот такой график при поедании кое чего из вышеупомянутого может быть

http://victorborisov.livejournal.com/277094.html

(462) ну, может в тебе росту 165... ;-)

(464)как говорят женщины рост в мужчине не главное!...

(465) http://portall.zp.ua/video/muzhik-ja-nikhrena-ne-ponjal-chto-ty-skazal-mne/id-9aUUtIKpoSN.html

(464) Не, рост примерно такой же))

<А как Вы боритесь с животом? >
В спортзал ходить ленюсь.
Упражнение делается 5 минут. Специально в аптеке купил песочные часы - одни на 5 минут, вторые на 10. 10-минутными еще ни разу не пользовался, лежат и пылятся.
5 минут в день - бег на месте. При этом гляжу в зеркало шкафа - бедра нужно поднимать повыше, под прямым углом к полу. Кто не пробовал - не знает, как это сложно. Ну, для меня, по крайней мере. Пузень уменьшается.

(449) Я ни у кого не отнимаю возможность жить с пузом, пьяным и с испорченными зубами, но зато пить колу и пиво. Вот правда)
(450) А что такого в капусте?
(451) Ну я обычно не советую непроверенных вещей, ела конечно. В чем проблема вмешать ложку отрубей в большую тарелку остального?

(469) от капусты бздят.

1. Начни строится
2. Заведи любовницу

(470) Сочувствую че) Ну огурчиками-сельдерейчиками замените, не может же у вас со всего быть такая проблема)

(468) могу обеспечить тебе общефизическую нагрузку в результате станешь стройным и мускулистым как аполлон. Заметь - для тебя это будет совершенно бесплатно

(471) Знаешь сколько строящихся толстячков и просто в меру упитанных мужчин существует. Так что не панацея.
(472) Вообще связи не понимаю, так то можно чтобы она всё сама делала, а тыолько удовольствие получал.

(474) если мужик занят физработой и при этом нехудой, значит такая конституция.

(475) А зачем при строительстве физ. работа? Даже если и не занят, тоже может быть "конституция"

(449) > И пиво убрать и колу убрать и сахар убрать!
Нафиг вобще так жить тогда?

ты ветку зачем создал, чтобы тебе рассказали как можно бухать пивасик с колой и от живота избавиться?
закрой ветку и беги в палатку за клинским, не обманывай себя

(443) > Может нам перенять опыт млекопитающих

отказаться от пищевой промышленности и перейти на собирательство \ охоту? Безусловно, в таком режиме толстых не будет.

(449) Жить захочешь, ещё не так раскорячишься.

Вопрос. А почему Сержант 1С всегда такой злой и желчный.
Как будто весь мир его обидел

(477)Я клинское не пью и балтику. Только высококачественное. Желательно чешское или немецкое разливное - от 300 р/литр

(481) Пропаганда алкоголя? У нас за это бан положен

(480) далеко не всегда, а только по утрам после жесткой тренировки, и только по отношению к ленивым и тупым

> А почему Сержант 1С всегда такой злой и желчный.

он обычно Пашу тарзанчика дразнит, а тебе просто добрые советы раздает!

(481) От этого алкоголь не перестал быть алкоголем.

> Я клинское не пью и балтику. Только высококачественное. Желательно чешское или немецкое разливное - от 300 р/литр

пиво дрянь несусветная, уж лучше водки выпей или коньяку

+486 ты просто тихий алкоголик

Алкоголь очень способствует ожирению и мешает сгонке веса.
  Проверял.

(468) За 5 минут ты даже на жиры не перейдёшь, будет только глюкоза (гликоген) использоваться. Жиры начинают использоваться примерно через 15-20 минут хорошего глубокого дыхания на пульсе 120-140.

(489) Он таким образом пресс подкачивает.

(490) Хоть какая-то активность лучше, чем никакой. Но всё-таки заниматься надо целенаправленно по адекватной программе. От разовых пятиминуток ничего не поменяется. На тренировки нужно выделять часы, много часов в неделю. Если много часов выделять не получается, то нужно выкладываться на каждой тренировке по полной программе (чтобы пот ручьями лился).

Как говорит Арнольд Шварцнеггер, если после тренировки у вас сухая футболка, значит вы потратили время зря.

>>Раньше - до революции 1917 считалось, что если у мужчины после 40 есть большой живот - это хорошо

Судя по старым (очень старым) фоткам Николай II фигово жил, до 17 года.

(492) конечно, если более 90% населения перебивались с голода на холод, то иметь избыток калорий было исключительно модным, значит дядька состоялся, жрет в три горла.

Я в своей жизни уяснил одну вещь, если хочешь что-то сделать, надо нацеливаться на высокий результат, гораздо выше необходимого.
Т.е. если пузо убрать, надо целиться и работать так, как будто в чемпионы мира, ну или по крайней мере на регионалку по забегу на длинные дистанции хочешь выйти.
А жизнь потом сама все отрегулирует, понавтыкает обжираловок на днях рождений и т.п.
А если не целится выше, то и обычных результатов не добъешся.

Кстати вы знаете, что кушать много вредно. Те люди, которые жили во времена голода, живы до сих пор некоторые. Потому что умеют контролировать прием пищи. Не пережирают.

(494) да все так,
но я бы назвал это планирование без опыта, когда думаешь что надо потратить усилие и получишь желаемый результат, а по факту получается что надо сделать три усилия, и еще не факт что достигнешь того, что планировалось.
план и факт могут кардинально отличаться.

(495) ты какой голод имеешь ввиду? после революции в 17 году?

+497, недоедать не менее вредно чем переедать, так что голодуха здоровья совсем не добавляет.

(497) Видимо он имеет ввиду голодомор в 80-е прошлого века :)

Пицот

А газировку нельзя потому что с газами или потому что сахар?
Минеральную воду газированную можно?

(501) конечно потому что сахар. там его, мягко выражаясь, очень много. тоже самое можно сказать про обезжиренные сладкие продукты (йогурты и пр)

(473)(489) Да я уже как аполлон практически. Мне нужно только 4 кг сбросить. Ну и бицепсы подкачать - для этого турник есть дома, но ленюсь на него залезать. Ленив, собака.

(0)
ИМХО, идеальное упражнение для пресса. Гимнастический зал не нужен. Красным цветом отображены мышцы, которые активно задействованы
http://trainerforthepress.ru/wp-content/uploads/2012/08/rolikmuscul.jpg

Апну.
Интересно, автор уже начал хоть что-нибудь делать по теме или забил?

(505) Автор плодит темы на мисте под пивко. Ему не до спорта.

Виртуальная эротика наше будущее?
Возможно ли создать аппаратуру работающую более 1000 лет?

(505)делаю пока уголок и вакуум животом. 4 раза в день перешел на вакуум. По 15 раз каждый.
Лестницы нет - на 10 этаж некуда ходить.

(507)я в отпуске...
Задумался о будущем и вечном

(504)Спасибо! Лучшее что есть.

(507) меня вчера вечером осенило!
(повторю - в соседней теме народ нафлудил).

Я вот что подумал...
Допустим цивилизация Х достигла невероятно высокого уровня. И столкнулось с проблемой тысячелетнего и более иследования или моделирования.
Что ей делать? все что создано из камня, железа и проч - не прослужит тысячелетия.
И как Вы правильно пишите - у них родилась идея создать биоорганизмы, которые жили бы не долго...Но передавали долговременную память потомкам и были бы устойчивы.
Эти организмы могут иметь внутреннею программу, которую сложно изменить просто так - скажем ДНК, но которую можно перепрограммировать вирусами.
И будет у этих организмов легкопрограммируемая внешняя память - скажем религия, изменяя которую можно легко менять вектор развития организмов.

Итак, имея эти организмы цивилизация Х может легко проводить тысячелетние иследования, даже по несколько тысячелетий и моделировать процессы какие то.
Или организовывать сложные вычисления, направив групы организмов по требуемому пути.
Используя зашитую память в виде ДНК и операционку - в виде религии.

(506) Автор-теоретик?)

автор - алкоголик

(490) он таким образом скачет перед зеркалом и думает что худеет

литр пиваса, уголок на 30 секунд, 15 вакуум. Затем еще литр.
Тут главное не забывать думать о вечном.

(515) тут главное вакуум не сделать после двух литров )

В литре колы 25 ложек сахара. Какой замечательный напиток глотают америкосы

А мне кола нравится - я был на походе в лесу. Марш-бросок на 8 часов!
Еде дошли до дома.
Выпил сразу литр Колы. И как огурчик

(515)ну ты же вобще ни о чем не думаешь и своим ядом всех поливаешь.
Но как видишь - все живы.

(519) он это делает для твоей же пользы..

(518) кофеин + сахар

(518) А выпить воды, лечь спать и утром проснуться как огурец не вариант?

(522)"Никогда не пей эту гадость! А то привыкнешь, и жизнь твоя не будет стоить и выеденного цента." © Человк с бульвара капуцинов.

на своем опыте могу сказать, что отказ от сахара и мучного особого результата не даст..
Сам очень давно отказался, плюс ежедневные походы на работу (где-то 2.5 км) и периодические походы на турники - пуза не было, но и НЗ (бока) не особо уходили. Помогло кардинальное пересмотрение питания - из готового в магазине беру только творог и никаких пельменей, сосисок и прочего.
Да, еще меньше бухать, т.е. можно и бухать, но без последующего обжирания.

(524) Многие отказываются от сахара, но не отказываются от мёда, сгущёнки, картофельного пюре и макарон. У тебя было так?

Влюбиться в молодку не предлагали? Сразу кило на убыль пойдут.

(526)я помнится когда влюбился безответно, то очень сильно похудел.

(527) не зря есть выражение - он по ней сохнет.

(527) Молодкам не нужны беременные мужчины

(526) вместе с прочими бонусами маниакально-депрессивных психозов - кортизол, потеря внимания и памяти, десоциализацией?

(525) хорошо, полный отказ от сладкого, но без полного табу, т.е. домой всяких печенек и прочего не покупал (не покупаю), а если угостят или в кафешке, то не отказываюсь

(528) лично у меня желудок своей жизнью живет, хоть какая там несчастная любовь или еще чего-нить, а жрать давай
PS единственный раз, когда реально не было аппетита - это лежал после операции (перелом лодыжек и металлоконструкция), как из больницы вышел, штаны реально висели

кстати, в воскресенье можно будет посмотреть на тупого качка
https://vk.com/event124740781

(524)т.е. можно и бухать, но без последующего обжирания
алкоголь - тоже калории, причем пустые, организм из них энергии даже не получает, сразу в жир кладет

(534) есть очень действенный метод похудаения - на недельку забухать, но без всякой закуски, можешь и десяток кг. скинуть
PS сам знаю такой случай

+531 и никаких чаев с сочками - только вода

+(535) другое дело, что если вечерком забухал, то на след. день уже не станешь себя нагружать физ. нагрузкой

(535) Это действенный способ потерять работу, здоровье и жизнь.

(535) да не вопрос - сперва сгорят мышцы, вместе с ними часть ткани печени, почек и кишечника и это все на фоне сильного обезвоживания клеток

(538) (539) я с этим не спорю, я о том, что хоть и пишут, что алкоголь хоть и калорийный - это вовсе не значит, что именно с него толстеют, толстеют о последующего обжорства, плюс отечность на след. день, т.е. накопление воды, которое похуданию ни разу не способствует

(0) влюбиться уже предлагали?

(541) Беременному мужчине только влюблённости не хватало...

(слабонервным не смотреть)
http://joyreactor.cc/post/1908957

(540) ты забыл самую малость - что многодневная алкашка так расколбасит твои иммунитет и гормоналку, что восстанавливаться надо будет с месяц. Это если еще не принимать в расчет необратимых изменений в миокарде и сером веществе мозга.

похудальщики биомать

(538) Удивительно, но с практикой приходит иммунитет ко всему этому. Работают, живут и каждый день пьют по поллитры
Вообще, человеческий организм занятная штука и ко всему приспосабливается.
Я где-то год назад, ел исключительно качественную пищу с огорода, пробежки, теннис, велосипед и прочие нагрузки
И тут оказался в таких обстоятельствах, в другом городе, еды нет, кроме чипсов, арахиса, фанты и прочей колы и какой - то дешевой колбасы, правда свежей. И негде взять другого. Делать нечего, навернул всё что было и... отравился. Живот болел, почки болели, крутило по всякому, слабость, такое ощущение, что пьян. А другой товарищ всё тоже самое слямзил вдвое больше и ещё бормотухой запил и хоть бы что!
Это к тому, что человек - это таракан. Будешь травить одним ядом, приобретет иммунитет. А если таракан выращен на природе - погибнет от любого яда

(542) "доктор откуда у вас такие картинки?" :)

Мне бы ваши проблемы, тут кушать не чего, два доширачных пюре, хлеб с майонезом что бы по сытнее было и вода, на работе кофе и чай с сахором без нечего, вот и весь рацион.

(547) Закажи по интернету здоровой еды.

(547) Ты в какой стране ? В Свободной Либерии ?

(545) Это к тому, что человек - это таракан. Будешь травить одним ядом, приобретет иммунитет

только и выглядеть он будет лет на 10-15 старше своих ЗОЖных ровесников и весь его биологический возраст тоже будет больше, и помрет он раньше, чем мог бы прожить, качество жизни будет хуже из-за более ранних болячек, ну и так далее

(547) Где это мифическое "здесь" ?

есть простой проверенный рецепт
это пить больше воды не чая кофе и так далее
и не запивать еду а пить не ранее получаса после еды
и не надо никаких спорт залов

Кстати, еда, которая приготовлена больще чем за 3 часа до еды здоровой не считается...

(552) есть мнение (вполне логично объяснено), что без разницы, когда пить воду

(545) к ядам иммунитета нет и не бывает. бывает толерантность. Но не ко всякому яду развивается толерантность. Зато некоторые яды прекрасно кумулируются...

(555) тут в соседней ЗОЖ ветке требуется физическая экспертиза по поводу очередных торсионных лекарей ;)

(550) Согласен насчет качества жизни, хотя тоже относительно. Люди, которые себя не ограничивают ни в чем, довольно самодостаточны
Но насчет помрет раньше категорически не так.

(555) Яд в данном случае - это всевозможные пищевые добавки; консерванты, эмульгаторы, "витамины" E и прочие глуманаты.
В данном случае речь идет именно о кумуляции, хотя организм, который давно не потреблял ничего подобного, сразу реагирует

(551) Видимо клиент запер на складе здоровой еды

(553) Кем не считается? :)

(557) Люди, которые себя не ограничивают ни в чем, довольно самодостаточны

в каком смысле? бррр
Стул, который сдает годовой отчет по УСН развивает хорошее ускорение на взлете... Бессмыслица какая-то

(561) С психологической точки зрения, что тут непонятного. Меньше ограничений = меньший стресс. Так человек устроен

(562) Это в начале. А потом результат такого поведения преподнесет сюрприз..

(562) если именно ограничивать, то может и плохой вариант, но ты можешь попробовать как следует внушить себе, что это бяка, это вредно и спокойно употреблять здоровую пищу
PS и не надо делать жесткие ограничения

(0)

Думаю, что вопрос стоит немного сложнее. Тут стоит ещё учитывать конституцию тела, наследственность. Да, конечно, образ жизни и еда сильно влияют. К примеру, мне удалось сбросить 8 кг за полгода без особых физических нагрузок. На работе был сложный период (много задач, нервотрёпка). В итоге мало спал, ел гораздо меньше среднего, больше налегал на компоты, шиповник. Вот и похудел.
От булочек стоит отказаться вообще, так как они содержат маргарин, дрожжи.
Также стоит избегать мороженого, шоколада и всего сладкого.
И вообще, действительно стоит пересмотреть свой рацион.

(0) Из чая и кофе исключи сахар совсем.

Чем стакан воды отличается от стакана чая в плане источника поступления в организм воды?

(567) Чай - это грязная вода, которую ещё надо очистить, чтобы получить собственно воду. Кроме того, это мочегонное средство, т.е. сальдо может быть нулевым (сколько выпил, столько вышло). Обычно его пьют горячим, т.е. он ещё придаст тепло.

А вода есть вода. При прочих равных лучше пить воду.

(565) Если будешь слишком сильно ограничивать углеводы, то будешь злой как Сержант

(568) сколько тепла придаст кружка чая? Пусть даже большая кружка в 0.5 литра среднему человеку в 80 кг (65 кг воды). Пусть эта кружка даже будет очень горячей - 70 градусов цельсия

(570) Ну не знаю. От чая бросает в жар.

(571) это обман рецепторов. Насколько помню, разогретый водой пищевод греет кровь в аортах, в гипоталамус приходит ложный сигнал о повышении температуры крови, мол "стало тепло".

(568) отрицательное сальдо не воспроизводится, если потерять много воды, а потом выпить столько же чая, то в туалет особо не хочется, сравнимо с тем, что выпьешь воды. У организма вроде бы не наблюдается проблем с всасыванием воды из чая, в чем именно тут могут быть проблемы?

нагрев локальный, сигнал глобальный.
Горячий чай "греет" на самом деле когда ты уже в тепле, и надо дать сигнал на расширение капилляров, чтобы кровь быстрее прогрела ткани.

(573) В чае кофеин.

(575) в черном чае его все-таки меньше, чем в зеленом и кофе (я очень люблю черный чай)

(576) Это неважно. Кофеин является наркотиком и вызывает привыкание (зависимость).
http://www.rosbalt.ru/style/2014/01/31/1227650.html

(577) Наркотики, все-таки, разные бывают по пагубности влияния. Я к тому, что лучше чай, чем вино.

(577) из ссылки: "Ученые утверждают, что кофеин не одинаково влияет на организм. Многие люди не наносят себе никакого вреда, употребляя кофеин, в то время как для других вреден не только кофе, но и слабо заваренный чай. Напитки способны вызвать серьезную физическую зависимость, и это мешает нормальной ежедневной работе органов."

Вообще никакой зависимости от кофе\чая не ощущаю. Что я делаю не так? :)

(579) Перестань пить чай/кофе хотя бы на год. :)

(580) можно, но зачем? )))

(581) Значит наркоман :)

(579) Та же ситуация. Я на себе ощутил разные зависимости, но совершенно спокойно могу долго обходиться без чая. (кофе не пью вообще).
А вот моя сестра явно без кофе не может. Думаю, это индивидуально.

(582) Таки нет. Из педивикии:
"Наркома?ния - В Международной классификации болезней (МКБ-10) психические расстройства и расстройства поведения, связанные с употреблением психоактивных веществ, включая зависимость и синдром отмены описываются в блоке F11-F19 класса V (психических расстройств).". Про расстройства: "Люди, умеющие приспособиться к условиям жизни и разрешать жизненные проблемы, обычно оцениваются как психически здоровые[4]. Если же эти способности ограничены и человек не справляется с повседневными задачами в личной, семейной жизни или на работе, когда он не в состоянии достичь личных целей, то может идти речь о той или иной степени психического расстройства".

(584) Ты ещё и зануда...

Рост живота - проблема. Очень и очень непростая. Есть специальные упражнения йогов - несколько раз втягивать живот по утрам вместо физзарядки. Конечно необходим турник дома. Пресс надо качать и держать уголок на турнике. Опять же правильное нормальное питание. Живот видимый в профиль - это отсутствие мышц живота для удерживания живота внутри.

(586) Да, висцеральный жир выпирает. Только там ещё над мышцами живота, но под кожей есть ещё подкожный жир
http://stronger.com.ua/image/cache/data/fat%20burners/usplabs_oxyelite_pro_002-500x500.jpg

(587)
Сахар меньше жрать.
делать упражнения на пресс, а ля "суукшма-вьяяма".
больше ничего не требуется.
серьезно

(588) Мне можешь не рассказывать

(589)
Ок, тебе не рассказываю.

(590)+
Уддияна-Бандха
Сжатие пресса, массаж органов брюшной полости. Селезенки, печени, поджелудочной.

(590)++
Нади-Шодхана или Анулома-Вилома.