Положительные эффекты силовых тренировок могут ощутить мужчины и женщины разных возрастов, а значит начать программу тренировок никогда не поздно. Исследования показывают, что даже люди за восемьдесят могут извлечь выгоду от силовых упражнений. Работа с мышцами сохраняет их более активными и «жизненными». Силовой тренинг предотвращает уменьшение мышечной массы и, по сути, работает на восстановление мышечных тканей. Он делает то же самое и с вашими костями, заставляя вас использовать скелет для поддержки тела при работе с отягощением. Это может остановить потерю плотности костной ткани и даже вызвать ее укрепление. Конечно, если вы новичок в  силовых тренировкам, вам следует сначала поговорить с врачом и обратиться за рекомендациями  к профессиональному инструктору. Это позволит удостовериться,  что вы тренируетесь надлежащим  и безопасным образом,  а значит результат будет достигнут без вреда здоровью.

(317) О-хо-хо! Если организм не тратит силы на переваривание еды, то еда остаётся непереваренной и начинает гнить. Мясо переваривается 3-4 дня

(316) >  я пробовал год быть вегетарианцем, где-то в 22 года. Сразу перестал бегать 5 раз в неделю по 5 км. НЕ хватало энергии.

Возможно.
К вегетарианству (только фрукты/овощи) надо относиться осторожно, ибо по задумке это предпоследняя ступень в йоге. к нему надо подходить после длительного > пары лет сидения на ведической еде (фрукты,овощи, молочка, мед).
В результате правильной веганки высвобождается психическая энергия и совладать с потоком нелегко. По этому у веганок часто едет крыша.

(318) Да это все от окружения зависит. Пара лет в другом окружении и медиа и мозги начинают по другому ворочаться. Начинают лопать мясо.

(320) +500 мсяо - это тяжелая хавка.

(321) "у веганок часто едет крыша" - может они и до этого йобнутые были, а травоедение это только усугубило? Если чего, то я против крайностей. Я за приоритеты. Первым делом идут фрукты, ягоды, овощи и каши, растительные жиры, растительный белок(бобы,орехи),  вторым молоко и яйца, третьим приоритетом рыба и морепродукты, животный жир(сало), и уже в последнюю мясо и иногда даже фри и хамбургеры.

(322) ты прежде, чем плюсики в таком объеме ставить взял бы учебник физиологии. Даже сильно прожаренная свинина переваривается не более 5 часов. А к примеру котлеты из свинины улетают в кишечник уже через час.
А через кишечник уже проходит, как любая пища со среднеодинаковой скоростью.
Кстати самая тяжелая пища это грибы до 6 часов, затем идут бобы\горох - так что вега что то там привет.

(323) > "у веганок часто едет крыша" - может они и до этого йобнутые были, а травоедение это только усугубило?

не, все источники, говорящие йоге говорят, о высвобождении психической энергии когда переходишь на более экономичный уровень.

(324) ну да. а для переваривания пищи приходится генерировать кислоту.
вопрос обьема. и вопрос энергозатрат ты не раскрыл.

(324) > А к примеру котлеты из свинины улетают в кишечник уже через час.

ты котлеты то готовил? она нае на 100% из мяса состоит.

(323) Точно

(309) тут вопрос не в аппетите, а в том что мясная калория дешевле растительной по всем продуктам кроме круп, от 2х до 10 раз. И если чисто теоретически, всех людей перевести на овощи, фрукты, что и требуют веганы, то пердежь коров, разрушающий озоновый слой, покажется легкой неурядицей, перед грядущей экологической катастрофой. Самая дешевая нямка это крупы + мясо или мясо + картошка. Это привет всем активным мясоедам и веганам. Одни то думают, что мясо жрать - это дорого богато. Дорого богато, это было в средние века. Когда, если мясо 2 раза в месяц ел, уже респектабельный чел. А при нынешней экономике, это один из самых дешевых белков. Другие думают, вот сейчас коров жрать перестанут и наступит рай, а по факту наступит пипец.

По поводу вегетарианства.
  Я не употребляю свинину и говядину уже наверное года два.
  Курицу и индейку редко.
  
  Рыбу, творог и яйца регулярно.
  В феврале готов провести эксперимент. 5 забегов по 5 км в неделю :)

(330) Молодец, еще перестань жареную картошку на ночь жрать и пиво по пятницам пить. А то чего то сомневаюсь я, что на рыбе можно такую ряху на есть.

(331) Я докажу всем , что жиробасы тоже умеют бегать.

(332) Что говорят девчонки из торгового отдела?

(331)  Кстати пиво не противоречит веганству :)

(332) А всем пофик :)

(334) Да-да, есть неправильные вегетарианцы. Они едят пиццу и пьют пиво.

(333)  Что я слишком тучен и пора бы уже что то предпринять, а у меня силы воли не хватает.

(336) Пицца Маргарита - любимая Пицца веганов.

(337) Поспи и всё пройдет

(337) А ты им возражай: "Хорошего человека должно быть много!"

(340) Их трудно переубедить. Их много.

(341)Начхать и забыть

(341) Давно бы накачал кубики и всех соблазнил

(342) Я этого так не оставлю.
(343) Я им докажу. С марта месяца начну новую жизнь.

(344) Начни с понедельника. freshlife28
“как начать в понедельник новую жизнь и не бросить ее во вторник”!

(345) В понедельник будет кросс 3 км в самом легком темпе.
      Сегодня было 2 км.

(329) >  тут вопрос не в аппетите, а в том что мясная калория дешевле растительной по всем продуктам кроме круп, от 2х до 10 раз.

ИМХО (на пальцах прикинуть) Это - неправильное представление.
Мясо требует сопровождением острые специи, иначе переваривать будете долго и ощущение тупизны и заторможенности будет явным. А специи стоят немало.

(344) Извини, но пиздеть не мешки (гантели, штангу и т. п.) ворочать. Кто занимается, обычно делает это молча. А кто собирается, постоянно ище повод не сделать.

(347)Специи под ногами растут, бери не хочу.

(331) > Молодец, еще перестань жареную картошку на ночь жрать и пиво по пятницам пить.

Жаренная картошка на вечер - это пипец. Как и овсянка на завтрак.
Желудок будет бунтовать раз в неделю. Сразу надо штопор прикупить :)

(349) Под каким блин сугробом растет сейчас черный перец?

(346) вообще пофиг на кроссы и на физические нагрузки, ты на любой тренировке за 1-2 часа, сожжешь ну максимум 300-500 калорий. А домой пришел, пол батона хлеба + сала + пивком шлифанул уже 4000ккл. Короче за день ты можешь спокойно нажрать 4-8тыс ккл, эти все пробежки побоку. Питание налаживать надо.

(351) Вовремя собирать нужно было, а и цена ему пятачок. Чай не невесть что. А уж красного, что острого, что сладкого практически на любом огороде чуть больше чем до фига

(350) А я овсянку регулярно ем утром.

(350) Я когда то любил на ночь с селедочкой, она как снотворное действует. Потом обратил внимание, что у меня вес 115-120 кг, бросил это дело и много еще чего и вес на 95 улетел, сейчас гуляет 89-95. Летом был рекорд 87 кг, но я два дня вообще не ел, правда потом ел, ел, ел, ел и все равно жрать хотелось, наел еще больше чем было и решил больше рекордов не ставить, а просто стараться по меньше есть вредного, по больше полезного.

А от картошки толку мало. Ею не наешся.

(348) Да. Когда то я ошибался и сворачивал с пути ЗОЖ на кривую колею обжорства и лени.
      Но теперь все будет по другому.

(354) по ведическим канонам зерновые лучше шамать в обед. Лучше перевариваются.
с утра лучше яблоко заточить, зато к обеду аппетит будет зверский, как и способность к перевариванию.

(352) На кроссы не пофиг. Может сердечнососудистая засориться и уже не восстановишь.

В обед можно хоть гвозди переваривать. А на вечер лучще тушеной капустки или натурального молока с медом и куркумой.

(358) Да. так приятней. Я иногда завтрак переношу на обед.

(357) Бла-бла-бла

А в Июне я уверенно пробегу полумарафон.

Уверен, что уверенно или что пробежишь и что это будет полумарафон, а не "от ларька до нашей бакалеи"?

(361) Да не то что приятнее, а просто тип жрачки распределяется по временным возможностям.
Хотя голодняк вечером иногда бывает.
Но это скорее всего по другой причине.

Ну, я понимаю, что ведическое питание "подстроено" под теплые страны, у нас другая природа - сейчас снег под окном со всеми вытекающими.
Но принципы там нормальные.

(311) Ничего удивительного, корпорации создали рекламный образ качка и всячески его продвигают и зарабатывают на этом бабосики. А качки насмотревшись фоточек здоровье там сажают. Компании производящие памперсы, тоже катаются на образе, счастливая мама, счастливый малышь. а то что "малыш" потом до 12 лет писается и даже какается под себя уже второй вопрос. Главное бабло срубить. Но от памерса хоть какая то польза есть, чтобы счастливый малыш в гостях не насрал. А от бадов и гормон никакой пользы и ахеренный вред.

и да киношки со всякими росомахами, халками, суперменами и прочими супер людями - это всего лишь рекламные ролики стероидов.

(364) 100% уверенности нету и даже 90 %
      Если буду себя не хорошо чувствовать то остановлюсь и далее не побегу.
      Но цель поставлена, а это главное.

      Итого к июню надо пробежать 21 км и научиться 5 раз подтянуться.

(368) 1. Кому это надо и зачем? 2. Из озвученного понимается другое, пробегу сколько смогу, пока не поплохеет. Так зачем доводить до этого? Как же сильно нужно себя ненавидеть, чтобы так измываться над собою без всякой на то нужды?

(369)+ и поставить цель не главное, даже совсем не главное.

(327) ну яйцо и лук, но мяса всегда более 90% в массе. Тут смысл в возможности кишечника принять в себя "массу". Жаренный кусок мяса жесткий и для расщепления на волокон нужно больше времени. А котлета мягкая - смысл посыла, что переваривание мяса 3-4 для это бред. Любая пища проходит через человека со здоровым пищеварением в пределах 18-24 часов. Все ужасы о мясе - бред воспаленного мозга вега* из-за отсутствия того же витамина B12 и части аминокислот. Кстати никогда не задумывался почему все отказники от мяса пытаются обмануть себя готовя мясные блюда без самого мяса?

(371) Обычная пища типа яблочка за 24 часа, а мясо 2-3 дня. Тяжёлый шашлык будет выходит 4 дня.

Про бред витамина B12 даже писать не буду, уже давно опровергнуто.

(369) Я должен всем доказать. Особенно девченкам из торгового отдела. Что я смогу пробежать. Чтобы не дразнились тучным.
      До того как поплохеет доводить не надо. Надо путем методичных тренировок с постепенным увеличением нагрузки сделать , чтобы без затруднений преодолеть дистанцию.

(373) Наши цели ясны, задачи определены. За работу, товарищи! За новые победы коммунизма!

(372) Это уже запор, шашлык просто выходит недопереваренным, то есть большая часть болезных веществ тупо просрана в прямом смысле слова.

Должен ли джентельмен, если он должен?! ©
Задумайся, тобой девки манипулирую и берут на "слабо". Нафиг нужно напрягаться для других, собственную мотивацию лучше включи.

Скоро трансляция от доктора Берга
Чудо аутофагии - самоисцеление и оздоровление организма
23 января в 8.00 МСК
https://www.youtube.com/watch?v=VvOngMrMI0A

(371) (372) я вопросом скорости переваривания не заморачивался, не исследовал. так что не взыщите.
просто макро-правила знаю.

(373) > Я должен всем доказать. Особенно девченкам из торгового отдела. Что я смогу пробежать. Чтобы не дразнились тучным.

женщинамэто до лампочки.
Вон жена Трухоновца (мировой рекордсмен) стебется: мол качаешся, качаешся, а женщинам все одно.

(377) любая новая технология должна тестироваться в 4-х поколениях...

(380) Эта технология не новая. Ей примерно 40 тысяч лет.

Самому механизму аутофагии примерно 3 млрд лет. Наиболее активно он используется в последние 500 млн лет.

(359) у тебя сколько килограмм? Возраст какой? Если больше 110, а у тебя по фото 130-140 и возраст больше 30-35 лет, то про кроссы лучше забудь, можешь суставы ушатать. Лучше жрать перестань, когда человек усиленно тренируется он может сжечь 200-500 ккл, а просто ничего не делая можно сжечь 1500-2500, они  сами уйдут на тепло, дыхание и прочие процессы жизнедеятельности. Лучше правильно жрать и вес уйдет сам собой вообще без тренировок. Тренировки это чтобы выглядеть молодцом, на вес они не влияют почти никак. Я уже проверял. А силовые могут его еще и увеличить.

(383) Тренировки повышают аппетит. Быстрый расход энергии — это звоночек для организма, надо пожрать.

(381) ваша интертрепация слишком интертрепирована

(384) Точно. Еще на вес очень влияет пиво и пельмени. Если пивко посасывать с рыбкой и сухариками, то можно вообще не бегать и не прыгать вес никуда не уйдет. Я когда пиво пил 3 может и 4 года назад, за пару пивных выходных мог запросто 5кг-7кг набрать. Пиво для мужика вообще противопоказано от слова совсем.

Пельмени тоже жрать нельзя. И сладкое жрать нельзя ни в каком виде, ни в виде сахара в чае, ни в виде конфет, ни в виде тортов и пирожных. Я уже лет 5 как от сахара отказался совсем. Даже кофе без сахара, лучше с печенькой.

(386) Любитель пива подобен арбузу: живот растёт, а кончик сохнет.

(387) те в печеньках сахара нет?

(389) В одной печеньке, там его на много меньше, чем 2-3 чайных ложки, которые ты туда сыпанешь и меньше чем в сиропе. Я если с сиропом беру, говорю сделайте пол дозы или 1/3, они бывают даже деньги не берут. Если полную дозу бахнут, он с непривычки ппц какой сладкий, не возможно пить.

Портить вкус кофе сахаром — это как бы деньги на ветер, особенно когда берёшь продукт по цене от 2к за кг. Но иногда хочется и сладкого, тоже не стоит себе в этой мелочи отказывать. Помнить только нужно, что когда много хорошо тоже плохо.

А сахар класть в чай вообще нельзя.
  Вредно это. К ожирению ведет.
  Вот фитоняши никогда не кладут сахар в чай.

(387)с Печенькой? Я бы не стал прислушиваться к мнению человека, который ест печеньки, конфетки и прочие женские лакомства.  Мужская еда - это орехи, мясо, семечки, каши, салаты. Но никак не печеньки... А, ну еще борщ забыл.  

А сахар - да. ни в чай, ни в кофе.  ДА я когда покупаю ванильный капучино без сахара, он мне все-равно кажется сладким.

Вообще лично я открыл для себя молочные коктейли. И быстро готовятся, и кушать после них долго не хочется.  Сам удивлен был. Думал на час-два максимум, а тут пол дня не ешь после литра коктейля.

Банан + 0.5 пачки творога + столовая ложка отрубей, + столовая ложка мьюсли  и литр молока или ряженки. Все это дело в блендере и будет прекрасный сытный коктейль.  Еще ягод можно добавить немного, но это уже боловство...  Если уж добавлять, то клюкву, но никак не сладкие ягоды.

(393) литр ряженки - 550 килокалаорий. пол-пачки творога - еще 140, банан - еще 110. Итого 700 - треть суточного рациона..

Я смузи на сливках делаю, два банана, два яблока зелёных, два киви, 200 мл сливок 10%. Это на двоих с женой, получается 2 чашки 500 и 350 мл. Жена иногда орехи и всякие семечки типа льна добавляет, но я орехи лучше отдельно съем.

(391)>>Портить вкус кофе сахаром — это как бы деньги на ветер, особенно когда берёшь продукт по цене от 2к за кг.
А сливками или молоком портить можно ?

(396) Тоже неможно, но жена портит. Всякие капучины и латте делает. Впрочем есть 1001 способ испортить кофе, некоторые даже лимон кладут, и всякие сиропы льют. Но тут на вкус, на цвет фломастеры разные. у меня в кофемашине плох только одно, что эспрессо больше 100 мл не делает за раз.

(393) " когда покупаю ванильный капучино без сахара, он мне все-равно кажется сладким." - Потому что в ванильный капучино добавляют "ванильный" порошок. По сути обычный сахар с химической добавкой "Ваниль".

(397) 100 мл - это уже не эспрессо. Зразу видно "знатока" кофе :)))

+(399) *Сразу

(397) ты , наверное , предпочитаешь эспрессо в маленьких чашках (50 мл) ?

(401) Я предпочитаю классику: 25-35 мл. 50-60 - это уже двойной эспрессо получается.

(399) Сразу видно знатока кофе машин. Это максимум регулировки на двойной эспрессо на две чашки одновременно. Стандартная порция 25 мл.
(401) Я по 200 мл пью, два раза кнопку жать приходится.

(403) Ещё раз: 100 мл - это уже не эспрессо, а американо.

(403) А у меня в кофемашине 2 программируемые кнопки. Для эспрессо, просто кофе и американо. Для американо максимум 300 мл вроде. Большая чашка целиком получается.

(404) Ещё раз, одновременно наполняются две чашки на двойной эспрессо. Сколько будет? Американо количеством воды отличается

+(405) Опечатка. Не 2, а 4. 3 для кофе и отдельная для капучино.

(405) У меня не американо, аналог Creama/ Максимум тоже около 300 мл

(406) Если нажать кнопку "американо" на кофемашине, то получится 2 чашки по 250-300 мл.

есть ещё латте, капучино, отдельно сливки взбить и даже просто налить кипятка.

+(409) Но на кофемашине она называется "Лунго".

Кофе вреден!

(41") все что полезно не вкусно :)

(412) Это спорный вопрос. Некоторые кардиологи говорят, что кофе выравнивает давление. Натуральные, естественно, а не растворимый или с химическими добавками.

(414) Давление не надо "выравнивать". Его смысл как раз в РАЗНИЦЕ между систолическим и диастолическим давлением. Эта разница обеспечивает ток крови.

(415) Под выравниваем имелось ввиду, что у людей с давлением выше нормы он давление снижает, а у людей с пониженным - повышает до нормы. Правильнее сказать не выравнивает, а нормализует. Но это не точно. Другие врачи говорят другое.

(378) макроправила? Это что такое? Есть физиология ее постоянно пытаются переделать разные горе голодальщики придумывая различные сказки. Голод лечит лишь шизофрению (и то лишь улучшая психическое состояние пациента, не излечивая саму болезнь) в остальном он вреден. Во всем нужна умеренность.

(416) Такой функцией кофе не обладает. Такое только на голоде бывает.

(412) Alle Dinge sind Gift und nichts ist ohn Gift, allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist