Вот вопрос: идет хороший проект, но вы пьете много кофе и понимаете что из-за этого плохо спите.
Какие могут быть рекомендации по улучшению сна с учетом частых переработок и тд, тп

Вот есть такая простая штука "Унисон". Снять немножко усталось можно поспав на унитазе минут 10-15.
Что еще интересного можно предложить?

ЗЫ Перед тем как идти на проект стоит и сходить проверить туалет на удобства для унисона.

И вот нафига этот бред сюда тащить? Молодой человек, вам заняться нечем? Идите поспите на унитазе.

Вас, что с проекта домой не отпускают ?

(0) Плохой сон сокращает жизнь. Оно надо, потом перед смертью проекты эти бессонные вспоминать?

Спокойно сплю, согласно расписанию дня. Проект или просто текучка, какая в ..опу разница. Что не успеем сделать завтра, доделаем послезавтра.

Ну есть же всякие штуки еще типа - гулять перед сном, принять ванну.

(0) если проект ваш личный- не будете спать.
А из-за чужого проекта гробить свое здоровье?

Прогулка перед сном, свежий воздух, проветриваемая комната.

http://i.imgur.com/zteZ82r.png

(0) Научись правильно относится к делу:
"Война войной - а обед по расписанию!"

То есть нужно изначально планирование время на отдых. Иначе к концу проекта будете как "загнанная лошадь". Чем больше усталось - тем больше ошибок. Больше ошибок - хуже последствия. Как вывод: сроки проекта затягиваются.

(6)
— Больной, как вы засыпаете?
— Считаю до трёх и засыпаю.
— Что, вседа до трёх?
— Иногда до полчетвёртого.

+10 Главная цель: сдать проект в нужные сроки при заданном критерии качества. Задача руководителя проекта: распределить ресурсы так, чтобы не было "перегрузов" и "недогрузов".  Если ж о п а начинается прям с начала проекта - РП не годится для такого проекта.

(0) Я пью много кофе. сплю отлично.

правда я не пью то, что некоторые называют кофем. расстворимый

(0) просто ложусь спать пораньше.
Не смотрю всякую билеберду по ТВ и не играю в комп до глубокой ночи. Книгу почитал хорошую 20 минут, с детьми поиграл полчаса и спать.

Не пейте кофе часов за пять до сна... Пропейте "валерьянку"

(0) Раньше спать, здоровый кекс

(15) Почему? Я обычно наоборот перед сном кружечку выпиваю. Как раз на маленькую турку в 250 мл.

Можно как захочешь спать пить по переменки кофе и мате... как потребуется заснуть тупо перестаешь их пить и засыпаешь... но вот сердечко такую "старательность на работе" может не оценить.

(17) На каждого по разному действует и от концентрации зависит

(0) перестань пить кофе. При планировании сроков учитывай риски и предыдущий опыт - не обещай всякую хрень, в которой не уверен. Хреновое планирование - основная причина недосыпания.

до 30 лет плохо, после я стал менее ответственно относиться к работе, ибо один хрен даже супер-ответственный подход к делу и качественно выполненную работу один хрен никто не оценит по достоинству

(20) причём только под подпись, т.к. всякая лажа типа "ну так это подразумевалось" будет постоянно проталкиваться

(15) настоящий кофе наоборот способствует сну

(19) да на меня и жену одинаково почему-то эспрессо действует. когда надо бодрит, а после еды чашечка кофе в выходной и припец. тихий час

(24) это-ж как надо подсесть что-бы после эспрессо вырубало

(23) Точно! Лет до 35 пил кофе на ночь, как снотворное :)
И прекрасно засыпал :)
Правда, мой бывший приятель-знакомый-психиатр (царствие ему небесное!) сказал, что это - "Парадоксальная реакция"
Ну, и ладно :)

(25) вырубает только когда надо. утром или вечером если надо взбодрится - то кофе + начать что-то делать - то тутже кофе рабоатет как стимулятор. Если сразу на диван прилеч - то вырубает

(26) ну вот в нашем полку прибыло

Вообще есть много рекомендации и даже тут кажется обсуждали. Но как я понял ключевое - это спать в полной тишине и темноте (комп и телек выключены)

(0)
1) стараюсь лучше планировать и не допускать ночных смен
2) если так получилось, что необходимы переработки, встаю пораньше и делаю на свежую голову

>> Какие могут быть рекомендации по улучшению сна с учетом частых переработок и тд, тп

Пейте пиво пенное - будет морда охрененная!

(30) имхо, без разницы, в самых тепличных условиях (т.е. на дёргают тебя постоянно) максимальная эффективность работы часов 6 первых, потом производительность резко падает... встать пораньше - получить сколько-то малоэффективной выработки. Лучше уж пару часов отдохнуть - отвлечься и ещё 1-2-... часов поработать вечером.

+ (32) но только если очень нужно

Вообще проблема уснуть бывает тогда, когда не можешь остановить мозг думая что-то о работе..

Поэтому просто надо как-о переключить мозг.
мозг переключает очень хорошо физнагрузка или что-то делать руками

(32) да 6 часов не более. далее так, поддержка и утирание соплей пользователям.

а не работать не предлагать?

(34) а против вот этого, когда мозг летит на всех парах, как ЖД-состав с утюгам под горку, есть одно средство. Надо сесть и записать мысли, которые в голове крутятся. Просто взять и записать. На это уйдет от 10 до 30 минут, а на то, чтобы эти же мысли по кругу обдумывать - вся ночь. После того, как их запишешь, они отпускают. Не знаю, почему, но это работает.

(37) гм. в этом что-то есть.

+(37) а, ну, и, когда это происходит, надо понять, чего ты боишься. Потому, что вот эта судорожная активность - это страх.

(39) Чего именно страх?

+(39) то есть не "И", а "или" - это два разных средства для одного и того же. Либо записать, либо найти причину страха и понять, так ли он страшен и какие варианты у тебя есть. Записать, естественно, легче.

(40) в каждой ситуации у всех по-разному. Страх не справиться. Страх, что сроки сгорят, ты ни чего не успеешь и начальник отберет у тебя паспорт и будет непотребства учинять над тобой. Да что угодно - когда власть в голове захватывают тараканы, человек может бояться чего угодно.

есть народное средство - 200грамм водки...

кстати медицинский факт - алкоголь является сильным антидеприсантом...

главное не перегнуть :)

(35) к сожалению юзера не вовремя пытаются вклиниться... хотя если не горит ещё вчера обычно соглашаются на сдвинуть время

меньше знаешь - крепче спишь, не?

(43) ну вот алкоголь как раз мозги расслабляет и направляет на что-то нейтральное

(45) именно. большие знания - большие печали

(43) полчаса на дорожке/элепсе или с гантельками (только обязательно в хорошем темпе) не менее эффективно, но ещё и полезно

(26) Кстати да. Всегда пью кофе на ночь и прекрасно засыпаю.

(43) 200грамм - это полбутылки почти. Любопытно, как выглядит твое "перегнуть".

(26) индивидуальная.... у меня сосед по этажу также -
вечером кружку кофе пьет и через 1-2 часа спать идет

Откуда у вас такие проекты? ))) всегда сплю хорошо, если в шахматы не заигрываюсь?

(47) давят не сами доп. знания, а Неумение выходить из-под их давления.
Мы вот например все школу закончили - (10-11) изучали разные предметы. Это знания же не давят на нас. Они в голове как бы в стороне.
Вот и прочие знания надо учиться откладывать в сторону на время отдыха.

>> именно. большие знания - большие печали

это у 1сников то большие знания?

+54 тут на родном языке дай бог правильно напишут.

(47) однако меньше<>глубже<>шире ^^

автору только один совет можно дать - не браться за ту работу, которую делать не умеет.

(54) Это вброс на вентилятор.
Не надо писать такие мысли. Большинство 1с-ников умные и знающие люди, просто на некоторые вещи разные точки зрения. Это нормально.

(58) не всякая задача имеет логичное решение, иногда решение должно рождаться по логике "если все не верно - значит это..."

именно просчетом множества вариантов и занят мозг в том числе и когда спишь, во сне наоборот многие логические цепи рушатся и возникает "не логичное" решение... (вспомним как была найдена таблица Менделеева)

вообще роль сна огромна, например во сне текущий день переосмысливается, упаковывается и переносится из кратковременной в длительную память

(0) Не пить много кофе. Перед сном чай с медом.

(54) а что нет? все относительно. но 1с ники вхотят в 10% населения имеющего мозги

(57) ты слишком самоуверен. Обычно такая самоуверенность как раз от глупости.

дело не в уверенности или страхе. Нормальный человек работающий мозгами - всегда на работе. Ибо мозг невозможно заставить заткнутся. можно только направить в другое русло

(61) Угу, то-то на мисте фриков альтернативно одаренных столько :)

(52) не обязательно проекты, работа какая-то объёмная и срочная.

(0) По кзоту положено 8 часов в день трудиться... Проблемы сроков - дело руководителя проекта

(63) ты не представялешь сколько я таких по жизни вижу.

(64) ну откуда ей взяться? Если что-то срочное и супер-пупер важное, значит дело в системе...

Либо оплата должна быть такой, чтобы после проекта укатить на неделю к океану восстанавливать силы

(63) с чего вы решили, что на мисте одни 1с ники?

Про исполнение супружеского долго не предлагали?
После него очень хорошо спится.

(67) ага, например в бардаке в головах. Но оно таки бывает. К примеру у нас иной раз такую хитровыверную хренотень РЭК может срочно запросить что диву даёшься как они до такой блажи додумались.

Вот сижу за компом и сплю ...

Если заснуть вовремя не получается, хряпнуть настойки пустырника или валерианы. А лучше смешать и то и и другое и хряпнуть.

Проблема уснуть?! Вам по 70, уже еле шевелитесь?

http://m.youtube.com/watch?v=ktKhrMz8r1c

(73) Это не очень хорошо для кишечника. Из-за валерианы начинают прыщи вылазить.

(70) >>>>После него очень хорошо спится.

вообще-то времени на сон может и не остатся совсем... помню пошел как-то на работу после того как всю ночь прокувыркались :)

(75) Прыщи от валерианы?? Я полагал, что они следствие дисбактериоза.
Ну, пустырник тогда. Или от него тоже что-то вылазит?) Он вполне успокаивает.

(77) кстати атипичный дерматит носит главным образом психологическую составляющую...

(72) угу, ремни безопасности (сна) для прогасмисты - наше фсё )

(0) организм - штука тонкая, использовать его на пределе возможностей и даже за ними всегда чревато проблемами. Поэтому реши что для тебя важнее деньги или здоровье. Ты и денег хочешь и здоровье сохранить, то есть и рыбку съесть и на морковку сесть. Не получится.

(73) в тренажерный зал сходить на час. Голова до падушки долетит уже спящей

(81) О том, что у меня именно сегодня проблема со сном я узнаю в два часа ночи )

(50) от полутора бутылок

(82) когда организму нужно восстановиться. А делает он это во сне. он включает дополнительного Мясникова. При чем на таком же уровне - прислониться и уснешь. Очень мощный сигнал

(0) Перестань кофе пить, луче пей чай.
У него эффект мягче